Полезно или вредно е периодичното гладуване?
The периодично гладуванеТова е древна практика, практикувана от много хора, особено спортисти. Добре познати хора по света като Питагор, Сократ и Платон, постили, за да пречистят духа и ума си. И до днес някои религии също го правят, за да укрепят вярата си.
Какво е интермитентното гладуване?
The периодично гладуванеСъстои се от въздържане от консумация на храна за определен период от време. Това може да бъде за дълги часове или цели дни и е придобило популярност като метод за превенция и укрепване на здравето.
В момента гладуването е възприето като хранителен модел, защото осигурява множество предимства. Освен това има няколко вида периодично гладуване. Най-известните са:
Модел 16: 8 LEANGAINS
Този е измислен от експерта по фитнес Мартин Беркам. Той е идеален за начинаещи и включва гладуване от 14 до 16 часа на ден. А останалите 8 до 10 часа е периодът на хранене.
Модел 5: 2 БЪРЗАТА ДИЕТА
Диетата на гладно е измислена от британския лекар и журналист Мишел Мосли. В тази програма потребителят има право да яде 500 до 600 калории по време на 2-дневното гладуване. И тогава, яжте естествено през останалите 5 дни от седмицата.
ЯДЕТЕ, СПРЕТЕ, Яжте
Брад Пилон беше спонсорът на това ново периодично гладуване. Този случай е малко по-силен, защото трябва да гладувате 24 часа, веднъж или два пъти седмично. Например, в понеделник можете да започнете гладуването в 12:00 ч. И да завършите във вторник по едно и също време.
ПОСТ НА АЛТЕРНАТНИ ДНИ
Тази процедура се основава на гладуване всеки ден и половина. В период на гладуване можете да консумирате 500 до 600 калории или изобщо нищо.
ДИЕТА НА ВОЙНИКА
изток периодично гладуване е популяризиран благодарение на експерта по фитнес Ори Хофмеклер. На тази диета се изисква гладуване през целия ден. Разрешено е обаче да се ядат малки порции плодове и зеленчуци. Периодът на хранене е от 18:00 до 22:00 (18:00 –22: 00 в Испания) и може да се усвои голямо хранене.
Защо много велосипедисти използват прекъсната диета на гладно?
Професионалните колоездачи са си купили предимствата, които предоставя. През периодично гладуване излишните мазнини се изгарят и това е изгодно за тях. Помага им да отслабнат и следователно са подобрили физическото си състояние и обучение.
Сега тялото е пригодено да яде закуска, обяд и вечеря, както и някои допълнителни закуски през целия ден. Как се чувства тялото, ако една от тези храни липсва?