Полезно е да ускорите CuidatePlus

Доброволното гладуване е практика, която се основава на елиминирането на твърдата храна от диетата чрез намаляване на калорийния прием до максимум 300 kcal. ежедневно от течна храна. По религиозни или културни причини гладуването е практика, която се е провеждала преди хиляди години, но днес тя е придобила специална популярност заедно с други модни прищевки, като детокс диети, които обещават да "пречистят" или очистят тялото от токсини.

В случай на гладуване, някои проучвания, тествани върху животни, уверяват, че периодичното гладуване може да бъде здравословно, намалявайки нивата на инсулин и кръвното налягане, обаче, както е признато от Пабло Саз Пейро, лекар натуропат, защитаващ тази практика, в своето изследване Интермитентно гладуване (Университет от Сарагоса, 2016 г.), „няколко рандомизирани контролирани проучвания и наблюдателни клинични проучвания подкрепят съществуването на полза за здравето от гладуването, но са необходими повече допълнителни изследвания“.

Лая Гомес, диетолог-диетолог в Alimmenta, уверява, че гладуването „не е необходима, полезна или препоръчителна практика“, което също може да причини проблеми с бъбреците и черния дроб, на хора, страдащи от заболявания от този тип или диабет.

Кога и как можем да постим

Друг мит около поста е, че той помага отслабване, но според специалиста не е вярно. „Вероятно, ако постнете няколко дни, загубите килограм, но това не е представителна загуба, тъй като основно ще бъде вода и мускулен гликоген, който ще възстановите, когато хидратирате отново и ядете“, предупреждава той.

---