На диета не е единствената възможност да отслабнете, открийте най-здравословните ключове
Когато отслабването изглежда като невъзможна мисия, най-важното е да помислим, че единственото, което трябва да направим, е да поддържаме поредица от здравословни навици и да ги караме винаги да ни придружават. Безполезно е да се преобърнем точна диета за постигане на краткосрочна цел. В този смисъл отслабването навреме няма да ни помогне наистина да отслабнем, защото тези ситуации включват отскачащ ефект, който сам по себе си е опасен и разочароващ.
Един от най-важните въпроси за отслабване не е нито във вашата диета, нито в метаболизма ви, но в мозъка ви. Разберете и приемете, че здравословните навици са положителни за живота ви и че в дългосрочен план те са единственият начин да задържите теглото, докато се чувствате комфортно с тялото си: жизнено, леко и енергично.
Първият ни съвет е да забравите напълно операция бикини, и че също така пренебрегвате плана след Коледа. Всички кампании за облекчаване на пропуските или за получаване на тяло 10 за събитие, ви носят повече вреда, отколкото полза. Сменете чипа и използвайте тези годишни моменти, за да започнете веднъж завинаги с най-добрата версия на себе си, а не да прилагате план за извънредни ситуации.
Регулирайте храненията си, правете повече и в по-добри моменти
Може да нямате време, но трябва да го намерите, за да разделите храненията си; Не правете по 3 на ден, а 5. Похапвайте в средата на сутринта и лека закуска следобед. Когато свикнете тялото си с тази динамика на 5 хранения казвате на тялото си, че не трябва да съхранява мазнини или други хранителни вещества, защото вашата диета е постоянна. Когато обаче пропуснем хранене и вместо да направим 3, правим 2, това, което предаваме на тялото си, е червеният сигнал за: трупайте се, наддавайте, липсва ми храна.