Полезна ли е кетогенната диета за бегача? SPORT-TOTAL EL COMERCIO PERÚ

Актуализирано на 01.02.2019 13:06 ч.

sport-total

Винаги сме в търсене на диети или начини да се изхранваме, които да са от полза за бягането. The кетогенна диета, също наричан кето диета, се стреми да генерира ситуация в тялото, подобна на тази, когато постим, нещо, което може да предизвика някои противоречия в общността на бегачите.

Каква е тази диета?
Използвана повече от 100 години за лечение на екстремно затлъстяване и епилепсия, тя се основава на намаляване на консумацията на въглехидрати и повишаване нивото на протеини и добри мазнини. При започване на тази диета тялото ни създава така наречените кетонни тела (кетони), които хранят клетките ни, които преди това са консумирали глюкозата (важно гориво), произведена от поглъщането на въглехидрати.

Марсело полета, лекар от Харвардската медицинска асоциация (Harvard Vanguard Medical Associates) и резидент в Медицинското училище Baylor в Хюстън, посочва, че този режим може да бъде от полза при определени условия за ускорено намаляване на теглото. Трудно е обаче да го поддържате, защото трябва да консумирате червено месо, мазни и преработени храни, за да го балансирате.

"Трябва да имате предвид, че това е силно индивидуализиран процес и някои хора се нуждаят от по-ограничена диета, за да започнат да произвеждат достатъчно кетони.".