По-калоричните храни могат да бъдат здравословни

Въпреки лошата репутация на калоричните храни, истината е, че самите калории не са лоши за тялото. В крайна сметка телата ни се нуждаят от енергия, за да функционират.

могат

въпреки това, не всички калории са еднакви. Когато избирате кои храни да ядете, трябва да се има предвид, че тези с високо съдържание на хранителни вещества и минимално обработените ще бъдат по-здравословни, независимо от количеството калории, които съдържат.

В това отношение трябва да се вземат предвид три основни аспекта:

  • The усвояване на калории. Колкото по-малко обработена е храната, толкова по-малко калории приема тялото ни. Балансираната диета ще бъде тази, при която абсорбирате по-малко калории от които харчите (независимо колко консумирате).
  • The разход на енергия. Отново, консумацията на храни с ниска обработка има голяма полза за тялото ви. Като ги усвоите, ще изгорите повече калории. Все едно да правиш тренировка.
  • The ситост. Храните, богати на фибри, помагат да се избегне чувството на глад с много по-нисък прием. Освен това те насърчават чревния транзит.