Погрижете се за това, което ядете, без да се налага да спазвате стриктно диетично покритие
Понякога знаем, че трябва да отслабнем, но нямаме достатъчно време да планираме диета: ако следвате тези съвети, със сигурност ще постигнете целите си.
В много случаи четем и препрочитаме диети, които намираме в интернет, търсим мнението на добри диетолози и дори предлагаме да започнем следващата седмица със строг план за отслабване, но по една или друга причина винаги застояваме и не натиснете ключа, за да премахнете няколко килограма. Ето няколко съвета за отслабване, без да е необходимо непрекъснато да се притеснявате за спазването на хранителен план.
Бъдете наясно какво е здравословно
Здравословната храна не съдържа излишни добавки, така че няма да добави допълнителни калории: Печените пилешки гърди например са много по-здравословни от парче панирано пиле. Същото се случва и с картофите, въпреки че имаме слабост към пържения му вариант. Също така ще бъде много по-добре да имате ябълка и шепа орехи, отколкото всеки вид индустриални сладкиши.
Забранено е да пазарувате гладни
Това е здрав разум. Ако отидем в супермаркета малко лакомо, имаме тенденция да купуваме всичко, което искаме в този момент. Проучване на JAMA за вътрешни болести потвърди това с 68 възрастни, от които половината не са яли в продължение на пет часа, преди да изберат храна, а другата половина задоволи глада си за същия период от време.
Прочетете етикетите
Изчисляването на порциите храна и калориите е по-лесно, ако четем етикетите на продуктите, които ще купуваме. Трябва да обърнете специално внимание на количеството калории, които храната има на 100 грама продукт, тъй като по-голямата част го определя по този начин. Така че можем да имаме приблизителна представа за калорийния размер на порцията.