7 съвета за отслабване - ДНК на велосипедиста

Като спортисти сме склонни да обсебваме поне малко теглото си. Какво е идеалното ми тегло? Колко по-бързо би било, ако сваля няколко кг?

съвета

Ето седем общи съвета, които могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло:

Имайте ясна цел

Не бъдете неясни за това: ако кажете, че искате да отслабнете, поставете реалистична и конкретна цел. Може да са 2 кг преди следващото ти бягане; каквато и да е, имате нужда от цел, иначе е твърде лесно да се върнете към старите си навици.

Монитор, монитор, монитор

След като постигнете дългосрочната си цел, разбийте я на по-малки седмични/месечни цели и ги следете. Лесно е да свикнете да се претегляте, тъй като знанието, че трябва да стъпвате на кантара всяка седмица, или така ви помага да съсредоточите ума си, когато вземате добри решения.

Поставяйте положителни цели, а не ограничения