План за упражнения за подобряване на храносмилането
Разходките след хранене или правилната стойка на тялото ви помагат да смилате
Лошото храносмилане понякога води до поредица от дискомфорти които могат да ви придружават в продължение на няколко часа, като киселини или киселини, гадене, коремно налягане, метеоризъм и дори повръщане. За да предотвратите това, препоръчително е да намалите присъствието на мазнини във вашата диета, да дадете приоритет на съставките, богати на фибри, да ядете плодове между храненията, да дъвчете добре, да ядете бавно и, разбира се, прави редовни физически упражнения.
И ние не говорим само за разходка след обяд, което също ви помага да се борите с холестерола и стреса, но също така включва рутина на упражнения, специално създадени за улесняване на храносмилането, изключително полезни техники за тези, за които този процес е доста одисея. Да вземат под внимание!
Упражнение 1
Това упражнение се изпълнява легнало на постелка, с изпънати ръце, събрани крака и свити колене. Издишайте малко въздух и в същото време, пуснете краката отстрани отстрани. Вдишайте и се върнете в изходна позиция, докато издишвате отново. Сменяйте страните последователно и задръжте позицията за лицеви опори за няколко секунди и вдишвания.