Погрижете се за храносмилателната система с вашата диета - Bio Eco Actual
The храносмилателната система това е жизнено важно за нашето здраве. Храносмилателната неизправност ще ни причини голям брой проблеми, които могат да го изложат на риск. Храносмилателната система е от съществено значение, тъй като е отговорна за усвояването на хранителните вещества от храната, която смиламе, и за елиминирането на отпадъците, които се образуват по време на процеса на храносмилане.
Когато храносмилателната система не работи правилно, възникват проблеми като подуване на корема, колики, газове, болки в корема, киселини, диария или запек, които са причинени от различни нарушения. Всички описани симптоми могат да показват, че има основен проблем, който не е показан, скрит и че ако не се лекува, може да доведе до сериозни чревни състояния, като синдром на раздразнените черва, гастроезофагеална рефлуксна болест, болест на Crohn или дивертикулит.
Здравият човек може да изпита проблеми с храносмилането поради толкова прости неща като липсата на фибри в диетата или липсата на храни, богати на пробиотици в диетата. Следователно трябва да добавим или премахнем от диетата онези храни, необходими, за да гарантираме, че храносмилателната система остава здрава. Добро начало е да прегледаме какви храни ядем, да видим колко положителни и отрицателни има нашата диета и да преценим какво въздействие могат да окажат върху храносмилателната система и нейното правилно функциониране. Някои храни може да са по-полезни от други. Сред храните, които се грижат за храносмилателната ни система, имаме богати на фибри зеленчуци, плодове, зърнени храни и семена. Необходимо е да се ядат пробиотични храни, да се консумират суперхрани и да се яде диета далеч от преработени храни. Колкото по-органична е нашата диета, толкова по-добро чревно здраве ще имаме.
Колкото по-органична е нашата диета, толкова по-добро чревно здраве ще имаме
Разбира се, не всички храни влияят на хората по един и същи начин, така че всеки от нас трябва да създаде диетата си от различните храни, с които разполагаме. Няма стандартна диета, която да се прилага за всички по един и същи начин и да има еднакви резултати. Но има храни, които трябва да се консумират от всеки, тъй като тяхната ефективност върху здравето на храносмилателната система е повече от доказана. Това е случаят с фибри, това не само ни удовлетворява, но и улеснява чревната дейност. Фибрите идват от растителни храни, а животинските храни, както месото, рибата, така и млечните продукти, не ги съдържат. Има два вида фибри, разтворими и неразтворими, в зависимост от способността им да се разтварят във вода, която е в храносмилателната система или не. Възрастните трябва да ядат около 30g на ден. Разтворимите фибри помагат за понижаване на холестерола и омекотяват изпражненията, облекчавайки запека. Неразтворим позволява на храната да се движи през храносмилателния тракт. Храните, богати на фибри, са зърнени храни, овесени зърна, ечемик и ръж. Зеленчуци, плодове, семена те ни дават високо съдържание на фибри.