По-голям брой хранения вкъщи и като семейство, ключът към доброто хранене на учениците

Ние дешифрираме калориите, от които се нуждае вашето дете, според възрастта му до юношеството

Предучилищното, училищното и юношеството са ключови етапи в хранителното образование на човек за укрепване на здравословните навици на живот. Първият се характеризира с a непрекъснат растеж (5 до 6 см годишно) и с приблизително наддаване на тегло от 2 kg/година през първите години, и 4-4,5 кг близо до пубертета. Това е време, в което се увеличава интелектуалната и физическа активност, което предполага по-голям разход на калории и следователно е важно да се придобият здравословни навици, които влияят върху хранителното поведение и здравето в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план.

В този смисъл насърчаването на възможно най-много хранения у дома и със семейството е най-добрият начин за обучение на децата, както се препоръчва от експерти от Испанската федерация на хранително-вкусовата промишленост (FIAB) .

Според юношеска възраст, подчертават, че това е периодът от живота, в който произвежда ускорение на растежа със значително увеличаване на височината и теглото, в резултат на което значително се повишават енергийните и хранителни нужди, които ще трябва да се коригират в зависимост от размера, хранителния статус и скоростта на растеж.

На този етап е важно родителите да имат специални грижи с чудодейни диети (тъй като младият човек има по-голяма загриженост за външния си вид и интеграцията в своята социална група) и поради липсата на физическа активност на юношата (тъй като в момента те водят по-заседнал начин на живот).

Правилни хранителни навици

Други съвети за училищната възраст преминават през включването правилни хранителни навици като използване на прибори за хранене, останете да седите по време на хранене, не гледайте телевизия, докато ядете и т.н. Също така е важно да научите учениците да си поръчват здравословни ястия и подходящи порции, когато изборът на диетата им зависи от тях.