Поглезете се и избягвайте тъгата по време на карантина
ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ВЪТРЕШНО И ОТВЪН ДРУЖЕ ДОМА
Затвореността започва да взема своето. Задължението да останете вкъщи и да излизате възможно най-малко е действало повече от четиридесет дни и рутините от преди тази криза трябваше да бъдат адаптирани. Тези, които работят дистанционно от дома, имат късмета да заемат част от деня; тези, които не го правят, трябва да търсят дейности, които да ги забавляват. Ако нещо е научено през този период, то е, че трябва да се грижите за себе си - отвътре и отвън, за да поддържате настроението си.
Приемането на рутина, която включва моменти на релаксация и върхове усилия, е от съществено значение за поддържане на форма и емоционална стабилност. Спортуването, търсенето на алтернативни планове на телевизията и грижата за личния ви имидж са задачи, които трябва да комбинираме по време на задържането, за да избегнем възходи и падения.
Не забравяйте да спортувате
Да можеш да имаш време за себе си е от съществено значение, когато се сблъскваш със ситуации като тези в Испания и други страни по света. Препоръчително е да установите рутинна тренировка според нуждите (наскоро ви направихме предложение). Има такива, които избират да изпълняват упражнения за отслабване, докато други хора избират тези, които помагат за увеличаване или поддържане на мускулна маса.
Ефективни ли са те? Зависи. Това, което е сигурно е, че ако през тези дни преразгледаме дневния прием на калории и го комбинираме с минимални усилия, можем да наддадем на тегло. Препоръчително е да установите рутина на ежедневните спортове през седмицата (поне четири до пет дни на всеки седем), която ви позволява да поддържате форма. С това можем да бъдем доволни.
Разбира се, трябва да се вземат крайни предпазни мерки у дома и да се избере най-подходящата зона за практикуване на физически упражнения. Различните специалисти вече предупреждават за появата на стресови наранявания, които изискват повече пространство. Следователно трябва да адаптирате рутината си към възможностите, които имате у дома.
Прекъсване на връзката с новините
Истината е, че с достъп до Интернет от практически всички устройства, обхватът е много широк. Разбира се, като се имат предвид изключително сериозните обстоятелства, които се случват у нас, препоръчително е да се отдели малко от актуалните новини, ясно отбелязани от записа на броя на заразените от COVID-19.
За да намерите щастлив момент, препоръчваме ви да се насладите на някоя от книгите на момента, филми или сериали като тези, които различни сървъри като HBO, Amazon Prime или Netflix ни предлагат на своята скара. В този смисъл е най-добре да дадете воля на въображението.