Подуване на корема, какво може да направи диетата за вас? Кристина Барозу диетолог

КАКВО ЩЕ НАМЕРИТЕ ТУК?

може

ВЪВЕДЕНИЕ

Със сигурност понякога сте почувствали подуването на корема си, въпреки че сте тренирали или отслабнали. Може би след хранене или по време на по-натоварено и повече стрес. Факт е, че това усещане за подут корем е много досадно. Подуването на корема осуетява опитите за подобряване на фигурата ни, освен че причинява лошо настроение. Понякога обикновено се придружава от запек, газове или други храносмилателни симптоми. Нека видим какво може да ни направи нашата диета.

Появява се подуване на корема, тъй като има разтягане на корема което е причинено от някакъв дефект. По-голямата част от времето обикновено се дължи на наличие на въздух вътре за някакъв храносмилателен отказ. Това може да бъде следствие или симптом на заболяване или причинено само от лоша диета. Може да се появи при всеки, въпреки че може би най-предразположени към него са жени с някакъв проблем с храносмилането.

НАЙ-ВЕРОЯТНИ ПРИЧИНИ ЗА ОТДАВАНЕ НА КЪРМА

Това са най-вероятните причини за подуване на корема:

  • Хранене богата на рафинирана или добавена захар или преработена храна.
  • Храносмилателни проблеми като хроничен запек, диспепсия (тежко храносмилане) и заболявания като синдром на раздразнените черва или болест на Crohn.
  • Хранителното поведение като цяло стресиращо и с a прекалено бързо дъвчене което причинява аерофагия (навлизане на въздух през устата). Говорете много, докато се храните и т.н.
  • Диета много богата на фибри или много бедна на фибри може също да причини подут корем.
  • Проблеми или хормонални нарушения те също могат да причинят подуване на корема.
  • A микробиота (бактериална флора) повредена.
  • Хранителни алергии или непоносимост, които засягат червата като непоносимост към глутен или алергия към лактоза.
  • Не пие достатъчно вода в този случай не причинява наличието на въздух в стомаха, но може да причини задържане на течности.
  • The заседнал начин на живот или слабият мускулен тонус на корема също не помага да се задържи подуването.