Подробното ръководство за начинаещи за диетата Sirtfood # x27 - Рецепта днес Рецепта днес
Чувство
Изглежда редовно се появяват нови модни диети, а диетата Sirtfood е една от най-новите.
Той се превърна в любимец на знаменитости в Европа и е известен с това, че позволява червено вино и шоколад.
Създателите му настояват, че това не е прищявка, а че "sirtfoods" са тайната за отключване на загубата на мазнини и предотвратяване на болести!.
Здравните експерти обаче предупреждават, че тази диета може да не оправдае очакванията и дори да е лоша идея.
Тази статия предоставя преглед, основан на факти, на диетата Sirtfood и нейните потенциални ползи за здравето.
Какво представлява диетата Sirtfood?
Двама известни диетолози, работещи за частна фитнес зала във Великобритания, разработиха Sirtfood Diet.
Те рекламират диетата като революционно нов план за диета и здраве, който работи, като активира вашия „кльощав ген“!
Тази диета се основава на изследвания върху сиртуини (SIRT), група от седем протеина, открити в организма, за които е доказано, че регулират различни функции, включително метаболизма, възпалението и продължителността на живота (1).
Някои естествени растителни съединения могат да повишат нивото на тези протеини в организма и храните, които ги съдържат, са наречени „sirtfoods.“ Списъкът „Топ 20 на Sirtfoods“, предоставен от Sirtfood Diet включва (2):
Диетата съчетава sirtfoods и ограничаване на калориите, което може да накара тялото да произвежда по-високи нива на сиртуини.
Книгата за диета Sirtfood включва планове за хранене и рецепти, които да следвате, но има много други книги за рецепти за диета Sirtfood!
Създателите на диетата твърдят, че спазването на диетата Sirtfood ще доведе до бърза загуба на тегло, като същевременно се поддържа мускулна маса и се предпазва от хронични заболявания! След като завършите диетата, препоръчваме да продължите да включвате sirtfoods и сок! Зелена характеристика от диетата в редовната ви диета.
Той е ефективен?
Авторите на Sirtfood Diet отправят смели твърдения, включително, че диетата може да претовари загубата на тегло, да активира вашия „кльощав ген“ и да предотврати заболяването.
Проблемът е, че няма много доказателства, които да ги подкрепят.
Засега няма убедителни доказателства, че диетата Sirtfood има по-благоприятен ефект върху загубата на тегло от която и да е друга диета с ограничено съдържание на калории. И докато много от тези храни имат здравословни свойства, не са провеждани дългосрочни проучвания при хора, за да се установи дали яденето на диета, богата на sirtfoods, има някакви осезаеми ползи за здравето.
Книгата Sirtfood Diet обаче отчита резултатите от пилотно проучване, проведено от авторите и включващо 39 участници от тяхната фитнес зала. Резултатите от това проучване обаче изглежда не са публикувани никъде другаде.За една седмица участниците спазваха диетата и тренираха ежедневно. До края на седмицата участниците загубиха средно 7 килограма (3,2 кг) и запазиха или дори набраха мускулна маса.
Тези резултати обаче не са изненадващи. Ограничаването на приема на калории до 1000 калории и едновременното упражняване почти винаги ще доведе до загуба на тегло! Независимо от това, този тип бърза загуба на тегло не е нито истинска, нито дълготрайна и това проучване не проследи участниците след първата седмица, за да види ако те възвърнат някаква тежест, което обикновено е така.
Когато тялото ви е лишено от енергия, то използва своите спешни енергийни запаси или гликоген, в допълнение към изгарянето на мазнини и мускули.