Подобрете красотата си с храните, които трябва да ядете, за да покажете перфектната кожа - Infobae
Ставате, измивате лицето си, слагате тонер, серум, околоочен контур, овлажнител и, очевидно, слънцезащитен крем. Тъй като всички искаме да имаме сияйна кожа и за да постигнете това, трябва да се погрижите за нея. Но понякога това не е достатъчно. „Ние сме това, което ядем“, казва германският философ Лудвиг Фойербах, отдалеч и отдавна. Ако консумирате чисто преработени продукти, дори ако използвате най-добрия крем за лице на пазара, кожата ви няма да бъде това, което искате.
„Кожата е представяне на това, което се случва в тялото“, казва Мейбъл А. Карера, диетолог (MN 38.428). "Храната, която консумираме, е еднакво или по-важна от лечебния крем. Хранителните вещества, които приемаме всеки ден, са ключови компоненти за развитието на кожата", обяснява Хорхе Дото, генетик и съосновател на The Gen Company, институция за цялостно генетично консултиране.
КАЖЕТЕ МИ КАКВО ХАРЕСЕТЕ И ЩЕ ВИ КАЖА КАК ДА ГЛЕДАТЕ. Първото нещо, което трябва да добавим към менюто си, е водата. "Много хора не са наясно, че пиенето на два или повече литра вода на ден може да промени. Нашето тяло се състои от 60% вода. Вътрешността на нашите клетки се състои от вода. И така, защо да пием друго нещо?", специалистът задава въпроси и уточнява, че когато говори за вода, няма предвид течност. „Пиенето на поне литър и половина вода на ден помага да се поддържа тялото хидратирано и да се улесни пречистването на токсините“, добавя д-р Лебел, дерматолог и член на SAD.
Второто ястие от менюто ни ще се състои от плодове и зеленчуци, богати на естествени антиоксиданти. "Те действат върху клетъчния механизъм и ДНК, намаляват оксидативния стрес и се борят със свободните радикали. Плодовете и зеленчуците, богати на витамин С, увеличават производството на колаген. С консумацията на тези храни рискът от развитие на бръчки и петна отслабва." Най-добрите са: домат, лют пипер, ягоди, броколи, кейл (или кейл) и Цитрусите (портокал, лимон, грейпфрут, мандарина). Едно киви покрива препоръчителните дневни нужди от витамин С или порция (160 г) боровинки.
"Витамин А е ключов в лечебния процес и действа и върху имунната система. И когато имунната система работи добре, всичко е наред. Кожата също." Оранжевите зеленчуци като тикви, моркови и сладки картофи и зелените зеленчуци като спанак са източници на този витамин. И накрая, имаме „основното ястие“: незаменими мастни киселини: „Мастните киселини от Омега 3 са ключови за храненето на епидермиса“. Рибите като сьомга, сардини или аншоа и чиа или ленени семена и орехи са най-добрите източници.