Подобрете имунната си система с тези осем храни
от кисело мляко до тиквени семки
Имунната система се нуждае от три основни стълба, за да си върши работата: здравословна диета, упражнения и почивка. Ние ви помагаме с първата
Нашата имунна система е като епископи, пионки, рицари и топове на шахматна дъска, всички заедно, така че нищо да не се случи на краля, на нашето тяло. Тази система е предназначена да бъде защитна бариера срещу вируси, бактерии, токсини и др. Ако тази бариера има пукнатини, инфекциите ще се задържат по-дълго и ще отнеме повече време.
Нуждае се от имунна система три основни стълба да упражняват работата си: здравословна диета, упражнения и почивка, сън необходимите часове. Ако някой се провали, вашата система също. С помощта на Supermercados El Corte Inglés ще предложим списък с осем храни, които ще ви помогнат да укрепите имунната си система благодарение на техните хранителни елементи.
1. Кисело мляко или, което е същото, пробиотици. Те стимулират имунния отговор и подобряват баланса в чревната микробиота. Освен това те осигуряват протеини, калций и цинк. Можете да го включите всеки ден на закуска, с плодове и овесени ядки. Или че тя служи като придружител на солени ястия, както е в тази рецепта за белтък със сос от кисело мляко.
2. Спанак. Винаги сме чували за голямото му количество желязо, но истината е, че спанакът е богат на витамини и минерали. Те също са богати на бета каротини, което ще помогне за повишаване на имунната ви система. Най-добре е да ги ядете пресни и сурови, за да се възползвате от всичките им хранителни вещества, както в тази салата с миди.
3 яйца. Един от елементите, които допринасят най-много за имунната система, е цинкът, който е от съществено значение както в развитието, така и за организма, за да може да се бори с външни агенти. А яйцата са храна, която може да осигури необходимото количество цинк. Те са толкова гъвкави в кухнята, че могат да бъдат част от вашата закуска или вечеря. И дори придружава някои миди.