Диета за бременни жени какво да ядете по време на бременност
Защо диетата е толкова важна по време на бременност? Лесно ръководство: приемете средиземноморската диета. Открийте останалото тук.
Има съдържание, блокирано от използването на бисквитки, за да го видите, можете да приемете всички бисквитки или да ги конфигурирате.
Приемете всички бисквитки
Настройки на бисквитките
Когато задачата на тялото ви е да формира човешко същество само за девет месеца, диетата за бременни жени става приоритет.
По време на бременността тялото на жените инвестира голямо количество енергия в трансформирането на 46-те клетки, съставляващи първоначалната зигота, в човешко същество с всички негови органи, мускули, кости, функции и невронални връзки. Следователно не е изненадващо, че се консумира повече кислород, увеличава притока на кръв и дълги и др., Които правят енергийният резерв на бременната жена трябва да се увеличи.
Ето защо е важно да се грижите за храната и почивката, без да губите от поглед факта, че бременността не е болест, а различно здравословно състояние.
Преди да влезете в подробности, искате ли да тествате диетата си по време на бременност?
Съвети за грижа за вашата диета по време на бременност
Колко трябва да спечеля по време на бременността си?
По време на бременност не само отговаряме на хранителните нужди на бебето, но и ще натрупваме мазнини за периода на лактация. Това е една от причините да напълняваме. Толкова важен, колкото растежът на съществото, което приемаме, и неговата плацента, е този на гърдите (които се увеличават по размер и сила) или удебеляването на маточната тъкан.
Така че първо нещо е да забравите препоръчаната хайка да печелите 1,5 кг на месец, Тъй като човек с много малко мазнини ще напълнее много повече от това, а човек със затлъстяване малко по-малко. Вариабилността на тези препоръки варира от 5 kg в случай на болестно затлъстели жени до 18 kg за тези с много нисък индекс на телесна маса. Така че всеки случай е уникален и трябва да се адаптирате към здравия разум и препоръките на нашия акушер.
Как се променя тялото ви през първия триместър на бременността?
Предлагаме да разглеждаме седмица след седмица какво се случва с майката през целия пренатален период. Бременност от седмици, този път от различна гледна точка.
Диета за бременни жени: какво да ядем по време на бременност?
The Средиземноморска диета за бременна жена ще бъде това, което гигантските дорични колони са били за гръцкия Партенон, солидна и ценна основа, върху която да се изправи.
Който го е следвал преди бременността, няма да се налага да прави големи вариации (с изключение на диагностицирани недостатъци), но за тези, които са се хранили по-малко осъзнат и предварително приготвен начин, ние ви напомняме за звездите му: плодове и зеленчуци в силни количества, бобови растения и зърнени храни, семена, хляб (ако е пълнозърнест, отличен) синя риба, зехтин, млечни продукти, птици и бели меса, а също и в малки количества, червени меса, които са идеално биологични (методът им за угояване е значително по-здравословен, отколкото при конвенционалните меса).