Подобрете ефективността си с този домашен протеинов шейк
Предлагаме ви a нов домашен протеинов шейк за да можете да го включите във вашата диета. Както добре знаете, храните с високо съдържание на протеини са от съществено значение за тези от нас, които редовно спортуват, тъй като те са отличен мускулен регенератор и те са основен компонент при изграждането на нови мускулни влакна.
Здравословен и лесен начин за получаване увеличаваме мускулната си маса и премахваме мазнините, благодарение на това ново нискокалоричен домашен протеинов шейк че ви представяме днес в упражнения у дома:
Съставки
- Три белтъка
- 3 ягоди
- 2 обезмаслени кисели млека
- 100 грама леко прясно сирене
- 250мл обезмаслено мляко
- 2-3 супени лъжици подсладител
Приготвяне на домашния нискокалоричен протеинов шейк
Отделяме жълтъците от белтъците (белтъците трябва да са сготвени, за да избегнем заразяване със салмонела, в случай че ги приемаме сурови) и ги поставете в контейнер. След това включваме трите ягоди, предварително измити и подрязани.