Подобрете диетата си, за да спите по-добре
Много хора страдат да спят и въпреки че има много лекарства, скорошно проучване, публикувано в Journal of Clinical Sleep Medicine, предполага, че това някои промени в диетата ни могат да помогнат за подобряване на качеството на съня ни.
Те открили, че диетите, при които консумацията на наситени мазнини и захар е много голяма, а консумацията на фибри е много малка, са свързани с лек сън, по-малко възстановяващ и с по-голяма честота на събуждане през нощта. Резултатите показаха, че a по-високият прием на фибри насърчава по-дълго време в стадия на дълбок сън бавни вълни. Изненадата на резултатите е, че с един ден на консумация на храни с високо съдържание на наситени мазнини и малко фибри, сънят е засегнат.