По-добре е да закусвате преди или след тренировка Отслабвате ли повече, като бягате на гладно?
Не винаги е добре
Обучението преди закуска може да бъде ефективно, но не във всички случаи. Добре знайте дали ви е удобно да се храните преди да правите физически упражнения
Ако сте от хората, които познавам те се събуждат пълни с енергия, желаейки да изцедите деня от началото до края, със сигурност предпочитате да скочите от леглото, да облечете чорапогащниците и маратонките си и започнете да спортувате възможно най-скоро.
В този случай може да имате доста често срещан въпрос за това какво е по-добре, когато тренирате първо нещо сутрин, да закусете, за да имате пълен стомах или се възползвайте от факта, че гладувате за да упражнявате тялото си.
Защо да тренирате на гладно?
Когато говорим за обучение на гладно, имаме предвид направете го, след като сте прекарали цялата нощ без да ядете и преди да закусите. След този период от време, нашият нивата на гликоген са в най-ниската си точка.
Гликогенът е начинът на организма да натрупва глюкоза в мускулите и черния дроб, който пътува през кръвта и е основният източник на енергия, който използва. Ето защо, когато тренирате на празен стомах, вие бихме принудили да се обърнем към мазнините като източник на енергия.
Винаги ли е ефективно?
Въпреки че може да изглежда след това, което ви казахме, че упражняването на физически упражнения на гладно е идеалното решение за изгаряне на мазнини, истината е, че тренировките на гладно не винаги са полезни.