Здравословна диета плодове и зеленчуци

  • зеленчуци

Оглеждайки се, потвърдих нещо, което всички анкети казват: много хора не ядат достатъчно плодове и зеленчуци, да не говорим за нашите момчета и момичета!

Всички научни асоциации са съгласни да препоръчват консумация на a минимум 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден за здравословна диета. Запазете тези данни!

Данните са шокиращи; Според Кой:

Достатъчна консумация на плодове и зеленчуци би могла спасяват до 1,7 милиона живота всяка година.

Недостатъчният прием на плодове и зеленчуци е един от 10 основни рискови фактора за смъртност в световен мащаб.

Смята се, че недостатъчният прием на плодове и зеленчуци причинява приблизително 19% от рак на стомашно-чревния тракт, 31% от исхемична болест на сърцето и 11% от инсулти в световен мащаб.

Както виждате, наистина е за вземете го на сериозно.

Как можете да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци? Включете плодовете в закуска, да се полунощ и в закуска. Също така е идеален като десерт и дори можете да го добавите, когато приготвяте добро салата. Ще видите колко богати! На обяд и вечеря направете половината това, което ядете, е зеленчук или салата.