По-добре е да ставате по-рано, за да имате добро здраве BBC News World
Източник на изображения, Getty Images
И през почивните дни също? Трябва ли да се откажем от навика да стоим по-дълго в леглото в събота и неделя?
Когато едно скорошно проучване разгледа разликите в здравословното състояние на ранобудните и късните, резултатите изглеждаха доста разочароващи за последните.
Резултатите от изследването показват увеличение на преждевременните смъртни случаи, психологическите разстройства и респираторните заболявания при тези, които не са станали рано, и подкрепят други проучвания, според които тези, които остават до късно, са по-склонни да имат здравословни проблеми.
Но не е ли наистина да ставаш рано и да си нощна сова толкова лошо? Означава ли това, че тези, които имат тези навици, трябва да ги променят?
"Социално реактивно закъснение"
За много работници това е познат сценарий: след като се мъчите да заспите, дрямката ви рязко се изтръгва от заветния ви сън.
До идването на уикенда вие сте изтощени и оставате по-дълго в леглото в събота и неделя, за да „наваксате” часовете си за сън.
Това може да звучи напълно нормално, но това е знак, че не само не спите достатъчно, но и спите така нареченото "социално реактивно закъснение".
Това е термин, който определя разликата между това, което спим през седмицата, когато трябва да отидем на работа, и през уикенда, когато сме свободни да си лягаме и да ставаме, когато пожелаем.
Източник на изображения, Getty Images
Проучванията показват, че хората, които изпитват по-високи нива на социално изоставане, са по-склонни да пушат и пият.
Колкото по-голямо е социалното изоставане, толкова по-големи са здравословните проблеми, като повишен риск от сърдечни заболявания и други метаболитни проблеми.
Това е, което движи тези проучвания, които показват, че нощните сови - особено тези, които стават много късно - са изложени на по-висок риск от здравословни проблеми, отколкото хората, които предпочитат да стават рано, според Тил Рьонеберг, професор по хронобиология в Медицинския институт Психология от Университета Лудвиг-Максимилиан в Мюнхен.
Тъй като много работни места и училища често започват своите дейности рано, нощните сови трябва да работят с часовника на ранните растежи.
Ако принудите ранобуден да работи много късно през нощта, те също ще се сблъскат със здравословни проблеми, казва Ръсел Фостър, ръководител на лабораторията по офталмология Nuffield и Института по сън и циркадна неврология към университета в Оксфорд, Англия.
"Това е човешката биология"
И така, как трябва да се справят нощните сови?
Трябва ли да жертват допълнителните си часове в леглото през почивните дни и да настроят алармата за събуждане по-рано, за да синхронизират часовете си за сън в продължение на седем дни в седмицата?