По-добре е да спортувате сутрин или през нощта

Ново изследване разкрива, че упражненията могат да имат различни ефекти в зависимост от времето, в което се правят

сутрин

Изследователи от университета в Копенхаген са открили това ефектът от упражнението може да се различава в зависимост от времето на деня, в който се извършва. Тяхното проучване при мишки показа, че упражненията сутрин предизвикват повишаване на метаболитния отговор в скелетните мускули, докато упражненията следобед или вечер увеличават енергийните разходи за продължителен период от време.

Свързани новини

Широко известно е колко важен е здравословният циркаден ритъм. Получаването на твърде малко сън може да има сериозни последици за здравето. Но изследователите все още правят нови открития, които потвърждават, че циркадният часовник на тялото влияе върху нашето здраве. Сега изследователи от Университета в Копенхаген, в сътрудничество с учени от Калифорнийския университет, са установили, че ефектът от упражненията може да варира в зависимост от времето на деня, в който се извършва. Изследвания върху мишки разкриват, че ефектът от упражнението, изпълнявано в началото на тъмната/активната фаза на мишката, съответстващо на нашата сутрин, се различава от ефекта от упражнението, извършено в началото на светлината/почивката, съответстващо на нашата нощ.

"Изглежда че има доста значителни разлики между ефекта от упражненията, извършвани сутрин и вечер, и тези разлики вероятно се контролират от циркадния часовник на тялото “, обяснява доцент Йонас Туе Дърбак от Центъра за основни метаболитни изследвания на Фондация„ Ново Нордиск “. Сутрешните упражнения инициират генетични програми в мускулните клетки, което ги прави по-ефективни и по-способни да метаболизират захарта и мазнините. Нощните упражнения, от друга страна, увеличават енергийните разходи на цялото тяло за продължителен период от време. ".