10 храни, които можете да включите в диетата си за борба с целулита и някои
Целулитът е един от кошмарите на много жени. Известен е още като синдром на портокалова кора и появата му се влияе от фактори като генетично предразположение, хормонални нарушения, прилагане на определени лекарства, заседнал начин на живот и диета. Според проучване прекомерният прием на продукти с високо съдържание на мазнини с високо съдържание на сол и консерванти може да ускори появата на целулит и да причини пряко въздействие върху външния вид на краката, седалището и бедрата. За щастие има храни, които могат да ви помогнат да се справите.
Светлата страна се грижи за вашето здраве и красота, затова разследва резултатите от различни разследвания и съставя поредица от храни, които могат да ви помогнат да се борите с този проблем, както и някои препоръки за предотвратяване и противодействие на него.
Значението на хидратацията
Както за намаляване на възпалението на тъканите, така и за ускоряване на метаболизма и подобряване на детоксикацията на тялото, препоръчително е да се пият поне два литра вода на ден. Според проучване, оставайки хидратирана, кожата ви има по-добър външен вид и с консумацията й можете да предотвратите сухота, която е свързана с появата на бръчки и други проблеми във физиологията на кожата. Пиенето на тази течност непрекъснато през деня ще ви освободи от токсини и ще намали разпространението на целулит, като гарантира, че старите клетки не се натрупват върху кожата ви.
Храни за противодействие на целулита
1. Цитрусови
Цитрусовите плодове са полезни за вашето здраве, тъй като са с високо съдържание на витамини и фибри, но това не е всичко. Проучване установи, че приемът му е свързан със значително подобрение на възпалението на тъканите, особено при хора с наднормено тегло. Благодарение на съдържанието му на хесперидин, чиято функция е да намали пропускливостта на кръвоносните съдове и витамин С, който подобрява външния вид на кожата, цитрусовите плодове могат да намалят и предотвратяват целулита.
2. Зелен чай
Зеленият чай съдържа активна молекула, наречена епигалокатехин галат. Има антиоксидантни и възстановяващи свойства върху кожата. От друга страна, той има липолитично, антифибротично и противостареещо действие, поради което е идеален за стягане на кожата и борба с целулита. Според изследвания от различни проучвания, зеленият чай също е свързан със загуба на мазнини.
Благодарение на съдържанието на кофеин и особено поради комбинацията му с молекулата галат, тя може да бъде напитка, която контролира и намалява телесното тегло, тъй като стимулира термогенезата и окисляването на мазнините. Едно проучване установи, че някои съдържащи кофеин кремове могат да намалят целулита след постоянно лечение.
3. Банан
Бананите са богати на фибри и калий. Консумацията му спомага за подобряване на циркулацията в кръвта и предотвратява задържането на течности. Благодарение на това се елиминират токсините, които причиняват появата на целулит, освен това приемът на тази храна предотвратява преждевременното стареене, спомагайки за поддържане на еластичността на кожата, поради съдържанието на витамин С и В6, манган и антиоксиданти. От друга страна, подобрява усвояването на хранителни вещества, витамини и минерали, които поддържат кожата хидратирана и мека.
4. Кафяв ориз
Според проучване, кафявият ориз има големи ползи за здравето, тъй като е антидиабетно, антихолестеролно, кардиопротективно и антиоксидантно, благодарение на количеството фитохимикали, които има. Освен това е богат на калий, калций, манган и витамин В2. Друго проучване отбелязва, че съдържа и антиоксиданти, които помагат за предпазването на тялото от оксидативен стрес, като по този начин предотвратяват преждевременното стареене.
Флавоноидите, съдържащи се в тази храна, могат да предотвратят увреждането на клетките, причинено от свободните радикали, намалявайки възпалението в тялото. Неговите компоненти, особено фибрите, са идеални за лечение на целулит.