По-добре е да се храните три или пет пъти. Диетолозите дават ключовете за отслабване и енергия

Специалистите са единодушни, че основното е енергийният баланс на деня; ако правите много физическа активност, трябва да приемате повече калории

пъти

Sabine Meuter Публикувано на 19.06.2019 17:13 Актуализирано

Повечето диетолози са съгласни, че балансираното хранене е най-доброто. Но как да запазите добър енергиен резерв, без да напълнявате? Удобно ли е да се яде пет хранения на ден, или е по-добре да се яде три ?

Специалистите са съгласни, че няма фиксирани правила. Всеки сам трябва да прецени дали се чувства по-добре с три или пет хранения на ден. За развитието на телесното тегло решаващото е по-скоро енергийният баланс на деня. Тоест, ако ядете много, трябва да изразходвате много енергия през деня.

При децата е различно. Те трябва да се хранят пет пъти, защото имат огромен източник на енергия. Също така детските стомаси са по-малки. Във всеки случай приготвянето на междинни закуски или закуски също е добра идея за възрастни, тъй като те предлагат възможност за ядене на ядки или плодове.

Преди първата закуска е закуска, която завършва най-дългия период на гладно през деня: нощта, в която можете да прекарате 10 до 14 часа, без да ядете. Възрастните обаче не трябва да се насилват да закусват, ако не са гладни сутрин. Няма идеална норма за хранене за всички. Въпреки това се препоръчва да направите поне един прием преди обяд.