По-добре да тичате или да ходите - По-добре със здраве
Някои хора казват, че ходенето на бягане или разходка са чудесни възможности за чувство за здраве и отслабване. И така, в този момент възниква въпрос: По-добре ли е да тичате или да ходите пеша?
Ако искате да знаете отговора и да откриете коя дейност е най-подходяща за вашия начин на живот, продължете да четете.
Ползи от бягането и ходенето
Кажете ги на испански или в английската им версия (бягане и ходене), истината е, че тези две думи са на мода.
Днес са публикувани статии, които демонстрират ползите от джогинга; включително истории от спортисти, които показват как се е променил животът им или коя е най-добрата обувка за излизане и упражнения.
Въпреки това, може би вече сте опитали, след като сте прочели за това и сте разбрали, че бягането не е вашето нещо. И сега? Как да се насладя на предимствата на това упражнение? И отговорът е: ходене. Разбира се, този метод има своето име и на чужд език: силово ходене или бързо ходене.
Всяка физическа активност е полезна за здравето. Затова разменете дивана за разходка, джогинг или бягане. По този начин ще избегнете 45% шансовете да страдате от типичните проблеми, свързани със заседналия начин на живот: затлъстяване, сърдечни заболявания и задържане на течности.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва това поне 150 минути аеробна физическа активност на седмица и с умерена интензивност. Ако, например, вървите бързо с бързи 20 минути на ден; вече ще спазвате препоръките на СЗО.
Към коя се облягате най-много?
От няколко години течащата треска е част от рутината на някои хора. Поради тази причина започнаха да се провеждат проучвания за въздействието на спорта. Пример за това е публикация на списанието на Американския колеж по кардиология; което показва, че бягането с намалена скорост намалява риска от ранна смъртност с 30%.
В случая обаче с тези хора, които бягат по-бързо; истината е, че няма толкова много предимства. Бързото ходене е по-положително от спринта. Тоест интензивната, но по-кратка физическа активност не отчита по-добри ефекти от по-обширните умерени.