По-добре да не бягате, преди да заспите - ARJONA ATHLETICS - Тренировки за бегачи
Кога е по-добре спортува? Много треньори съветват да го правите сутрин без съмнение, други вместо това съветват изпълнявайте физически упражнения в късния следобед след работа. Разбира се, рядко се чува някой да съветва тренировка, преди да заспи.
Обикновено съветът на тренирайте рано сутринта и пости, се преследва с цел отслабване. Причината е, че това по това време осигурява метаболизъм в идеалното състояние за изгаряне на мазнини преди захари/въглехидрати, тъй като гладуването след всички часове сън означава, че няма такива елементи, които да изгорят веднага.
Това е чудесна възможност да научите тялото изгаряне на мазнини, а също и спортуването сутрин се увеличава телесна температура, което също се поддържа за последователни часове, ако не през целия ден.
¿Бягайте сутрин?
Някои треньори, от друга страна, съветват да не тренирате сутрин, защото съществува риск от умора на тялото рано и намаляване на представянето в следващите часове, например на работа. Това обаче не е вярно, хората не само не губят енергия, ако правят физическа активност сутрин, но напротив се чувстват по-добре и по-обновени. Това със сигурност са субективни отговори.
Препоръчително е да предвидите времето, в което желаете да бягам, би било първото нещо, което трябва да се направи. В идеалния случай опитайте собствения си сутрешен график, за да разберете кое е най-доброто време да настроите алармата и да излезете да тренирате.