Диетата с диня действа, потенциални рискове и още - здравословен начин на живот
Обобщение
Той може да ви помогне да отслабнете, да намалите възпалението и да прочистите тялото си от токсини или поне това е, което интернет бърборенето ще ви накара да повярвате. Подобно на други екстремни диети и почиствания, динената диета дава големи обещания. Но дали се предава?
Как работи
Има няколко версии на динената диета. Най-популярният е вид почистване. Той включва относително кратък (но строг) период на лишения, последван от връщане към обичайната ви диета.
По време на първия етап диетите не ядат нищо, освен диня. Този етап обикновено продължава три дни. В крайна сметка можете да консумирате еквивалента на голяма диня всеки ден. Отново, подробностите за тази диета се различават в зависимост от източника.
След това някои хора се връщат към нормалната си диета. Други постепенно добавят други храни към диетата си. Например, като вариант можете да приемате две леки ястия всеки ден и да хапвате диня.
Какво казва експертът
Според консултанта по хранене. Джесика Маркус, MS, RD, CDN, тези видове диети се харесват на хората, защото имат много структура, но изискват само кратко ангажиране.
„За разлика от диетите, които променят начина на живот, ограничената времева рамка на динената диета дава на диетите реалистична и постижима цел“, казва тя. "По-вероятно е доброволно да се накажем, ако знаем, че това е само за няколко дни.".
Динята като основната стъпка на продажбите не боли, казва Маркус. "По-вероятно е да се запишем за диета, ако това означава, че можем да ядем нещо, което обичаме, през целия ден.".
За повечето хора динята е полезна за вас. В допълнение към хранителните ползи, той осигурява добро количество вода.
„Динената диета наистина е по-скоро почистване, което разчита на факта, че динята е над 90 процента вода“, обяснява Маркус. „Следователно тя е с ниско съдържание на калории и осигурява някои витамини и минерали. Хидратира, освежава и може да ви помогне да се чувствате сити, поне временно. ".