193. Диети на испански # 5
В днешния епизод ще завършим темата на месеца, диети на испански. Ще говорим за това дали трябва да спазваме диета или не и ще обсъдим и трите основни стълба на здравословния начин на живот.
Транскрипция
Днес говорим, 193 серия . Диети на испански.
[Интро музика]
Добре дошли в Hoy Hablamos, подкастът, за да учите испански всеки ден. Знаете ли, ние публикуваме нашия подкаст от понеделник до петък. Можете да го слушате в iTunes, Stitcher или на нашия уебсайт hoyhablamos.com.
Не забравяйте, че на нашия уебсайт имате пълна аудио транскрипция на този епизод.
Добро утро, добър ден или добра вечер, всичко зависи от частта от света, където ме слушате. И времето, в което го правите, разбира се! Ако ме слушате, това е защото искате да чуете последния епизод от октомврийската тема, свързан с диетите. Епизод, в който ще разгледаме един въпрос: ще обърнем внимание на дебата относно необходимостта от диета или не.
Днес говорим за диетата Диета да или диета не?
[Пост-интро музика]
Диета да или не?
Както току-що ви казах, това е последният епизод от октомврийската тема: диети. През целия този месец говорих с вас за веганството, някои митове за диетите, причината, поради която те се провалят и някои известни диети.
За да приключим въпроса за диетите, решихме да отговорим на въпрос: "да спазваме диета или да не я правим?" Всъщност, както вече споменах в предишен епизод, диетата не е решението проблем с наднорменото тегло . Ключът към всичко това е да не се стига до тази крайност. Как Е, носенето на здравословен начин на живот . По този начин няма да е необходимо да решите дали да спазвате диетата на Дюкан, диетата с артишок или която и да е друга диета.
Трите основни стълба
Разбира се, това е много лесно да се каже, но за да имате здравословен начин на живот, трябва да промените някои неща в живота си. Всичко за придобиват нови здравословни навици и имат по-здравословен живот.
Здравословен живот се основава на три стълба: упражнение, почивка Y. хранене . Не казвам нищо ново, това не е тайна. Ако обаче успеем да се погрижим за тези три стълба, тялото ни ще ни благодари.
правя упражнения
Първият стълб е упражнението. Трябва да се движите, трябва да спортувате. С практикуването на физически упражнения ще се чувстваме по-добре както физически, така и психологически . И не си струва да се оправдавате като "нямам време", "по-добре да тръгна да тичам утре", "малко е облачно" или "изглежда, че ще вали".
Тъй като ви казах, че оправданията не си заслужават, ще ви разкажа моя случай. През деня се посвещавам на работата за този подкаст и изпълнението на други проекти. Истината е, че нямам много свободно време, но тъй като работя по собствени проекти, мога да си направя график. Разбира се, винаги се опитвам да разпределя времето си по такъв начин, че да имам поне 30 или 40 минути, за да правя физически упражнения. Или рано - преди работа - или през нощта - след целия работен ден -, всеки ден излизам да тичам по улиците на моя град. В моя случай почти винаги избирам да тичам през нощта, аз съм нощен човек. Това е нещо, което ме отпуска. Освен, че, ми помага да контролирам теглото си . И това, че прекарването на толкова часове, седейки пред компютъра, не е особено хубаво нещо, разбира се.