Подкрепените от науката ползи от йога за тялото и ума
Знаете ли, че йога предлага ползи, които са научно доказани? Тази практика може да успокои нервите ви, да ви помогне да отслабнете, да подобрите концентрацията си. Открийте предимствата му с програмата за започване на Xuan Lan!
Естер Г. Валеро
Актуализирано на 3 декември 2020 г., 09:18
Който опита, се закача. Трябва да има причина! Мнозина смятаха, че йога треската ще бъде временна, но истината е, че тази родова дисциплина има все повече последователи. Причината? Той предлага много предимства в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план. За протокола не го казваме ... Науката го казва!
Ползите от йога са научно доказани. Има различни изследвания, които потвърждават, че това е здравословна практика, която може значително да подобри нашето физическо и психологическо състояние. Ако искате да започнете в тази дисциплина и нямате много опит, можете да се поставите в ръцете на Сюан Лан, най-престижният учител по йога и уелнес експерт на момента. Преподавателят предлага курсове, адаптирани към всички нива на нейната платформа Studio Online. Ако сте практикували малко или никаква йога, присъединете се към Програмата за започване на йога, курс, в който Сюан Лан ще ви научи на всичко, което трябва да знаете, за да влезете в тази дисциплина, която, практикувайки редовно, ще подобри качеството ви на живот.
Научно доказани ползи от йога
Помага за постигане и поддържане на здравословно тегло
Много хора смятат, че тъй като това е толкова спокойна и контролирана дисциплина, йога не е така той е чудесен съюзник за отслабване и поддържане на здравословно тегло. Е, грешат! Изследване, публикувано в „Медицина и наука в спорта и упражненията”, изследва метаболитното търсене за редовна практика на Виняса йога. Изводите бяха изненадващи. Те откриха, че по време на 15-минутна програма от този йога модалност (с между 6 и 13 позиции), участниците са имали калорични разходи от около 507 калории, консумация, еквивалентна на бягане на 1 миля за приблизително 10 минути.
Намалете нивата на стрес
Една от тайните на йога, документирани в многобройни изследвания, е тази е мощен инструмент за борба със стреса и безпокойството. Редовната му практика помага за балансиране на нервната система, намаляване на сърдечната честота и кръвното налягане и стимулиране на релаксацията.
Изследователите от Харвард анализират проучванията и клиничните изпитвания, които свързват практикуването на йога с намаляването на рисковете при сърдечно-съдови заболявания. Изводите бяха ясни: наистина беше забелязано, че рискът е намален при пациенти, практикуващи тази дейност, в сравнение с тези, които водят заседнал живот. Практиката на йога помага за регулиране на кръвното налягане, понижава нивата на холестерола и подобрява индекса на телесна маса. Този анализ обаче не открива съществени разлики между йога и други спортни модалности.