Най-препоръчителните упражнения при пациенти с диабет

Колоезденето е едно от най-препоръчваните аеробни упражнения за диабетици.

Актуализирано: 30 октомври 2020 г.

За да се постигнат предимствата, посочени в предишния раздел, физическата активност трябва да се извършва с определена редовност. Сигурно е, че хората с диабет изпълнява физически упражнения по време на 30 минути непрекъснато, веднъж на ден, поне три дни в седмицата.

От всички видове физически дейности, най-препоръчителните за a диабетик са аеробни упражнения, упражнения за съпротива (тежест) и упражнения за гъвкавост.

Аеробни упражнения за диабетици

Прави се с ниска или умерена интензивност и е дълготрайна. Това е тази, която използва големи мускулни групи, като краката и ръцете, без използването на тежести и по ритмичен начин. Това е упражнението, по-известно като сърдечно-съдово, тъй като сърцето и белите ни дробове могат да снабдяват мускулите ни с всички хранителни вещества и кислород, необходими за извършване на тази дейност.

Като най-препоръчителните аеробни упражнения за хора с диабет имаме:

Бързо ходене.
Колоездене.
Елипсовидна.
Плуване.
Кънки.
Танц.
Трекинг.
Да бягам.

Упражнение за съпротива при диабет

Той използва мускулната сила на определени мускули, за да движи противотежест. Това упражнение обикновено изисква повече хранителни вещества и кислород, за да изпълнят мускулите, отколкото това, което могат да осигурят нашето сърце и бели дробове. Поради тази причина това е анаеробно упражнение и създава типичната болезненост. Докато няма медицински противопоказания, това трябва да се прави с определено тегло, което е жизнеспособно за укрепване на мускулатурата.