Подкрепеният от науката 15-минутен хак за отслабване (и работи)
Ако се опитвате да отслабнете и диетите не ви харесват, ще ви кажем какво правят онези, които вече са успели да свалят много килограми, използвайки само няколко минути на ден
Публикувано на 03.03.2019 19:27 Актуализирано
Повечето от нас искат да отслабнат. Проблемът е, че ритъмът на живот, който водим, усложнява плановете за отслабване. Хранете се здравословно и контролирано и отидете на фитнес, това е почти утопия, когато прекарваме почти десет часа на ден в офиса.
- Как да отслабнете с кетогенна диета (или кето): ключовете и списъкът с храни Как да отслабнете с кетогенната диета (или кето): ключовете и списъкът с храни
Ето защо винаги е полезно да знаете триковете улесни ни. Днес ще ви разкажем един, одобрен от науката.
15-минутният трик за отслабване
Когато сериозно обмисляме да свалим тези килограми че ни е останало, без да спазваме строга диета, ние се опитваме да контролираме всичко, което ядем. Но в действителност пропускаме много калории.
Така че най-добрият трик е да се води запис с всичко, което ядем през деня. Със сигурност си мислите, че „това е ролка“ и че нямате време да обикаляте, записвайки всичко, което ядете от сутрин до вечер. Но вие ще се мотивирате да го направите, като знаете, че хората, които записват всичко, което пият те са тези, които отслабват най-много. И науката го е доказала.
От съществено значение е да водите запис на всичко, което ядем през деня
Проучване, публикувано в престижното списание „Затлъстяване“, отброява 150 души, които са помолени да проследят какво ядат в продължение на шест месеца като част от програма за отслабване. Някои го записаха, а други не. Резултат? Най-много загубиха тези, които записаха всичко и инвестираха малко под 15 минути на ден средно отчитане на приема им. Неговото мото: „Запишете го веднага щом го сложите в устата си“.