Подхранване на тялото ви, за да увеличите максимално отслабването при ходене - 1001 поговорка
От Ерин Палински-Уейд
Ако целта ви е да отслабнете, увеличаването на нивото на физическа активност чрез ходене може да ви помогне да го постигнете. Ако обаче искате да увеличите максимално напредъка си при отслабване и да постигнете целите си за отслабване по-бързо, отколкото сте смятали за възможно, ключът е да подхранвате тялото си правилно.
Чрез увеличаване на количеството, което ходите всеки ден, или като увеличавате ежедневните си стъпки, или като ходите за определен период от време или разстояние, ще увеличите броя на калориите, които изгаряте всеки ден. Правенето на грешен избор на храна или закуска обаче може да доведе до повторното приемане на тези калории и много други, което може да саботира усилията ви за отслабване.
Фокусирането на вашата диета върху яденето на храни с голям обем, но с ниско съдържание на калории е един от най-добрите начини да се осигурят бързи резултати при отслабване, без да се чувствате прекалено гладни или лишени. Един от начините да направите това е да напълните чинията си наполовина със зеленчуци при всяко хранене. Зеленчуците са пълни с хранителни вещества и фибри, но съдържат много малко калории. Когато увеличите консумацията на зеленчуци, вие естествено ядете по-малки порции други храни, което спомага за намаляване на приема на калории и следователно насърчава загуба на тегло.