Подхранвайте кожата си от втората порция; Клиника Риба Клиника Риба
В предишната публикация ви оставяме някои храни, които би било добре да включите в нашата диета, за да си сътрудничите с храненето на нашата кожа. Лятото идва и е много важно да го изчакате със здрава и подхранена кожа. Да вземат под внимание!
Цитрусови
The витамин Ц се намесва в синтеза на колаген, който е протеинът, отговорен за еластичността на кожата и нейния мек и пухкав вид.
Печалби
Те могат да помогнат за предотвратяване на рак на стомаха и дебелото черво. Помага на тялото да усвоява желязото и може да намали риска от катаракта.
Колко да ядем?
Може да се консумира ежедневно според храносмилателната толерантност.
Калоричен прием на някои цитрусови плодове
1 портокал: 90 калории/1 мандарина: 26 калории/1 грейпфрут: 52 калории/1 лимон 15 калории.
Как да изберем най-доброто?
Плодове с хомогенен цвят без кафяви или бели петна.
Как да го включите в диетата?
В плодови салати, сокове, смутита, някои салати (лук и портокал) лимонът е отличен дресинг за салати, риба и морски дарове и др.
Противопоказания
В случай на подуване на корема или диария, избягвайте консумацията му.
Съвет от диетолога
Полезно за увредена, състарена и набръчкана кожа.
Орехи
Съдържа разговорите мазнини от съществено значение, че тялото не произвежда и трябва да бъде включено в диетата. Тези мазнини са част от клетъчните мембрани, подобряващи гладкост и мекота обща кожа.