Подготовката на; Скалата; за Херкулес неговата полубогова рутина (и II)
Абонирайте се за Vitónica
След като научих за суровата диета, която Дуейн Джонсън изпълни за ролята си на Херкулес, в предишния ни пост "Подготовка на" Скалата "за Херкулес: Нечовешката му диета", днес трябва да говорим за физическата му работа.
Отдадеността и работата, които актьорът поема, когато тренира, са известни от години, а доказателство за това е бруталното телесно величие, с което се гордее. Днес ние знаем подготвяйки "Скалата" за Херкулес в неговата полубогова рутина (като неговия герой, който беше син на Зевс и човешка жена).
Именно Джонсън е експерт в прилагането на практика на това, което проповядва. Появата му е резултат от труд, постоянство и дисциплина по-абсолютна. Както самият актьор потвърждава, във фитнеса той не губи време:
Обучението ми непрекъснато се променя и адаптира, но в по-голямата си част правя серии от 12 повторения с около 60-90 секунди почивка. Не играя във фитнеса, винаги се стремя да бъда най-трудолюбивият и давам най-доброто от себе си
И е очевидно, че го прави. Не забравяйте да тренирате Шест дни в седмицата, в зависимост от графика ви, но обикновено сутрин. Що се отнася до рутината, това му е ясно, той смесва тежести, щанги, ролки. но винаги разделяне на мускулни групи: крак, гръб, рамо, гръден кош, бицепс и трицепс (разделени рутинно или популярно Weider)
Обучението му за Херкулес
Диета за 22 седмици и тренировка на осем месеца За да накара перфектното тяло да играе Херкулес, актьорът се нуждаеше от време за подготовка. През тези месеци „Скалата“ увеличи часовете на работа във фитнеса и не спря да споделя с последователите си тежки тренировки вестници чрез техните социални мрежи, нещо, което ни мотивира изключително много.