Съвети, които трябва да избягвате; есенна депресия; с диета - Виталив

От Лусия Гарсия

Съвети за избягване на „падаща депресия“ с диета

Идва есен, студът, дъждът и това е обичайно за някои симптоми на слабо настроение, разпад или апатия, намалена енергия ... Това е това, което е известно като „есенна депресия'.

Основната причина се дължи на промяната на времето, преминаваме от дълги и слънчеви дни към по-кратки и дъждовни дни, следователно, като има по-малко часове светлина, тялото ни се адаптира, като модифицира секрецията на хормони, наред с други, като намалява количеството серотонин, отговорен за настроението. Така че трябва да се опитате да останете позитивни и да се адаптирате към промените. Друг път може да е a дефицит на някои хранителни вещества. За да не ви се случи, ние ви даваме няколко съвета, за да знаете как да се грижите за диетата си по това време на годината.

Ще можете да прочетете в някои статии, публикувани в пресата, че се препоръчват някои диетични насоки, с които не сме съгласни, тъй като не намираме полза от тях, някои от тях са: премахване на млечните продукти, намаляване на консумацията на плодове елиминирайте глутена ...

Както посочихме в предишен пост, трябва да се грижите за диетата си по всяко време на годината, независимо дали е пролет, лято, есен или зима. Но това не означава драстично да променим навиците си. Всеки сезон се различава от останалите по типа рецепти и храни, които консумираме.

През есента присъствието на определени храни се променя от простия факт, че някои вече не са в сезона, отстъпвайки място на други. Затова препоръчваме сезонна консумация на храна. Не забравяйте, че плодовете и зеленчуците трябва да присъстват всеки ден във вашата диета.

---