ПОДГОТОВКА НА ЛОРЕНА ЗА ЖЕНИ И ФИТНЕС

Преди няколко дни качих във facebook снимките на мой клиент на име Лорена, който участва в състезание по лека атлетика в Канада и се класира на второ място.

Намерих работата, която свършихме, за изключителна, Лорена беше изключителен клиент и нейната точка в състезанието беше страхотна според мен. Излезе дефиниран, кръгъл, здрав и със здрав външен вид, нещо, което обикновено е оскъдно в тези състезания.
За тези, които не са виждали, това беше физиката, която Лорена представи в състезанието:

Всъщност Лорена участва в 2 категории, 40-годишната и повече, в която тя стана втора и 35-годишната и повече, която също беше втора. В личен план изглежда огромен успех.
Когато го качвах във facebook, попитах дали ще ви е интересно, ако коментирам малко подготовката, която следваме и отговорът беше много положителен, така че в тази статия ще обясня процеса, който следваме за постигане на тези резултати, тъй като започнахме работим заедно до пиковата седмица (или последната седмица)

СТАРТИРАНЕ

Лорена се свърза с мен, че остават 3 месеца за нейното състезание. Бях с друг личен треньор, който взе диетата си в предишната си подготовка, но не постигна желаните резултати, така че той ми делегира хранителната секция. Трябва да кажа, че неговият треньор взе тренировъчната секция и че резултатите бяха много задоволителни.

Когато я попитах за диетата й, разбрах, че това е много типична диета за спортни жени. Това ще рече:

Изключително ниско калорични
Изключително ниско съдържание на въглехидрати (граничещо с кетогенни)
Прекомерно високо съдържание на протеини.
Много чести хранения, до 6 хранения на ден за много ниско количество калории
Много ограничаващо, така че Лорена изпитваше много притеснения относно яденето на определени храни, които бяха забранени по случайни и произволни причини, повече от всичко.

Първите дни обсъждахме подхода, който исках да следвам с нея чрез Skype. Обясних му, че най-добрият подход, който мога да измисля, за да разреша няколко от проблемите му наведнъж, е използването на гъвкавата диета и изглеждаше добра идея, така че трябва да работим.

КРАТКИ ИНЦИДЕНТ НА ГЪВКАВАТА ДИЕТА

Много хора, когато говоря за гъвкава диета, веднага се защитават и ме атакуват, защото смятат, че се хваля с диети, които включват Oreos. Нищо не е по-далеч от истината, това е големият проблем, който гъвкавата диета страда днес.

Тъй като много хора са използвали термина „гъвкава диета“, за да запълнят диетата си с глупости до неуспех и продължават да постигат своите естетически цели, гъвкавата диета е свързана с яденето на боклуци. Това е автоматично. И не, гъвкавата диета не е синоним на ядене на Oreos, както мнозина викат към небето. Разбирам, че много хора правят тази асоциация, но реалността е различна.

Гъвкавата диета просто не ограничава възможностите по отношение на храненето и ви позволява, в умерени количества, да можете да включвате храни, които традиционно може да не са свързани със „здравословна“ диета. Тоест, той поставя консумацията на малко по-преработени продукти в перспектива и контекстуализира, че ако ядете нещо, което не се препоръчва от време на време, нищо не се случва. Светът не свършва. Не целият ви напредък ще пропилее. Говорим за умереност и качество на глобалната диета, а не ако сте изпили унция шоколад в петък.