Поддържайте красотата и младостта си с 5-те стълба на алкалната диета - Блог Alkaline Care
Насърчаване на алкален начин на живот, за да подобрим нашето здраве и да предотвратим заболявания
От зората на познатото време човек винаги е търсил еликсира на вечната младост и съвършената красота. И истината е, че "красотата" що се отнася до хората, е абстрактно и субективно понятие, което зависи много от времето, културата на момента и погледа на наблюдателя.
Но всъщност какво е красотата?
Бихме могли да кажем, че това е качество на човек, животно или нещо, способно да провокира у всеки, който съзерцава или слуша усещане за сетивно, интелектуално или духовно удоволствие, например когато гледаме залез или слушаме много красива музика, която ни кара да се чувстваме пълнота и хармония.
Когато говорим за лична красота, ние я свързваме много директно с младостта, наред с други неща. Но не става въпрос за спиране на времето, тъй като знаем, че това е невъзможно, но е вярно, че има някои здравословни практики и рутини, които могат да ни помогнат не само да живеем по-добре, но и да забавим процеса на стареене както в нивото на клетката вътрешно и външно, пряко влияещи на външния ни вид.
Лично аз съм убеден, че можете да бъдете красиви на всяка възраст, защото в края на краищата няма по-голям еликсир от красота от приемането и любовта към себе си, тъй като придава спокойствие и хармония.
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/telomeros.jpg?fit=300%2C138&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/telomeros.jpg?fit=640%2C294&ssl=1" loading = "lazy" alt = "telomeros "width =" 640 "height =" 294 "srcset =" https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/telomeros.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/telomeros.jpg?resize=300%2C138&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Днес се говори много за хроматиновите структури на "Telomeres", като капачките, които се намират в края на ДНК хромозомите. Те участват в процеса на клетъчно стареене. Всеки път, когато клетките се делят, теломерите се съкращават, но благодарение на действието на ензим "Теломераза" този ефект се противодейства.
(Анали на Кралската академия на лекарите на Испания - Vol 14, PP. 49-70, 2010, „Теломери и теломераза, техните последици за стареенето и рака“, Дра. Mª Cáscales Angosto и д-р Хуан Алварес Гомес).
Установено е, че начинът на живот влияе пряко върху живота на теломерите и въпреки че стареенето е естествен феномен, проблемът възниква, когато тези теломери се съкратят повече, отколкото би трябвало поради излагане на токсини от околната среда, лоши хранителни навици и продължаващ стрес. Следователно има обедняване на генетичния материал и преждевременно стареене.
Добрата новина е, че има доста неща, които можем да направим в ежедневието си, за да повлияем пряко на дълголетието на нашите Теломери и да се разкрасим по здравословен начин отвътре навън.
Тук споделям с вас 5-те основни ключа, за да се разкрасим отвътре навън по здравословен начин:
Ключ №1: Правилното алкално хранене
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/frutas-y-verdura.jpg?fit=300%2C138&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/frutas-y-verdura.jpg?fit=640%2C294&ssl=1" зареждане = "мързелив" alt = "плодове и зеленчуци" ширина = "640" височина = "294" srcset = "https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/ 11/плодове и зеленчуци.jpg? W = 640 & ssl = 1 640w, https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/frutas-y-verdura .jpg? resize = 300% 2C138 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Първото и най-важно нещо е да знаем какво не бива да консумираме или ограничаваме възможно най-много. Враг номер едно на здравето и красотата е захарта тъй като в излишък старее кожата и органите. Това стареене се дължи на процес на гликиране, който причинява загуба на еластичност и прави бръчките по-дълбоки, тъй като захарта се свързва с протеини, генериращи вредни молекули, които намаляват ефективността на еластина и колагена. Свързано е със захарта, която ядете, и храните, образуващи захар, като рафинирани въглехидрати и брашна. Изследователи от "Университета в Лайден" Холандия, провериха връзката между количеството захар в кръвта и възрастта, която човек отразява.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/azucar.jpg?fit=300%2C228&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/azucar.jpg?fit=500%2C380&ssl=1" loading = "lazy" alt = "azucar "width =" 181 "height =" 137 "srcset =" https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/azucar.jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/azucar.jpg?resize=300%2C228&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 181px) 100vw, 181px "data-recc-dims =" 1 "/> В допълнение към ограничаването на захарта е препоръчително и да се намали консумацията на млечни продукти и червено месо. Елиминирайте всички преработени и изкуствени храни с оцветители и консерванти. най-лошите врагове на красотата са алкохолът, тютюнът и наркотиците, тъй като те ще се отразят директно върху кожата на цялото ви тяло, причинявайки хаос и ускорено стареене.
Ето защо, какви храни трябва да ядете ежедневно?
Е, всички тези храни, считани за „Нутрицевтици“ поради многобройните им лечебни свойства и като истински източници на антиоксиданти (борят се със свободните радикали), витамини и минерали, истински съюзници на здравето, красотата и младостта.
Които са? Алкализиращи храни, всички зеленчуци, зеленчуци, плодове, семена, ядки, бобови растения и някои зърнени храни.
Че вашата диета се основава главно на растителното царство и че голяма част от него е сурова, тъй като "живите" сурови храни са много богати на ензими.
Увеличете консумацията на зелени листни зеленчуци, богати на хлорофил за техните прекрасни кислородни и пречистващи качества, истински съюзници на красотата. И ограничете консумацията на животински протеини, като винаги давате предпочитание на рибата.
Любимият ми трик: Всеки ден, щом ставам, пия половин литър алкална вода с 30 капки течен хлорофил. С течение на времето ще забележите кожата си по-мека, по-чиста и с по-добра миризма, тъй като хлорофилът има и естествен дезодориращ ефект, освен че е мощен кислороден катализатор. Ако го направите, ще забележите много, ще ми кажете.
Ключ № 2: Адекватна хидратация
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/mujer-agua.jpg?fit=300%2C138&ssl=1 "данни- large-file = "https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/mujer-agua.jpg?fit=640%2C294&ssl=1" loading = "lazy" alt = "жена-вода" ширина = "640" височина = "294" srcset = "https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/woman-water. jpg? w = 640 & ssl = 1 640w, https://i2.wp.com/blog.alkalinecare.com/wp-content/uploads/2019/11/mujer-agua.jpg?resize=300%2C138&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>