Поддържайте фасцията си в оптимално състояние с тези аюрведични съвети

Фасцията е мембрана от съединителна тъкан, която групира, разделя и стабилизира групи мускули и вътрешни органи. Състои се предимно от вашите собствени клетки и колаген. В Аюрведа нейната функция за оформяне, защита и стабилност е свързана съответно с dhatus (тъканите) rakta и mamsa, кръвта и мускулите.

Как да поддържаме фасцията в добро състояние с помощта на Аюрведа?

Както видяхме по-рано, всичко, което ядем и можем да усвоим, става част от нашите тъкани благодарение на действието на Agni, храносмилателния огън. Следователно за нашето здраве и здравето на нашата фасция е от съществено значение да имаме качествено Agni.

1. Балансира Вата и Пита

Според Аюрведа отслабването на фасцията би било заболяване на дошата Вата и Пита. Вата, тъй като е суха, груба и в постоянно движение, причинява износване и отслабване на тъканите. Пита, гореща, интензивна и проникваща е причината за възпалението. Ето защо се препоръчва да се успокояват и двете доши, като се храни по следния начин:

Поддържане на оптимално ниво на хидратация, пиене на вода със стайна температура и инфузии като зелен чай и бял чай.
Избягвайте сурови, сухи, пикантни и ферментирали храни.
Избирайки сладки и солени вкусове пред кисели и пикантни и стягащи.
Включително масло от гхи и авокадо за смазване на тъканите.

2. Яжте храни, които стимулират образуването на колаген

Сред храните, които специално стимулират образуването на колаген, можем да изберем:

Тези, богати на витамин С, сокове от портокал и мандарина, киви.
Тези, които ни доставят Омега 3, като ленено масло, семена от чиа, бадеми, кашу и синя риба.
С витамин А, като морков, сладък картоф, зеле, кайсия и органични млечни продукти.
Богатите на антиоксиданти: плодове, броколи, кълнове, чесън, червено грозде и зелен чай.

3. Вземете аюрведичен мултивитамин

В Аюрведа има мултивитамин, наречен хаванапраш, който има качеството на Расаяна (подмладяване) поради високото си съдържание на витамини, минерали и антиоксиданти. Направен е с най-питателните и сатвични (чисти или интелигентни) съставки на аюрведа лекарството, като гхи, мед, амла (витамин С) и много други лечебни билки. Можем да го намерим онлайн или в някои био магазини и аз го обичам, защото е чиста храна, вместо синтетична. Ако го приемем с малко топло мляко, то се превръща в носител (анупана) и допълнително подобрява атрибутите си на подсилване и подмладяване.