Физическите упражнения помагат да отслабнете
Ние сме в 21-ви век и все още има „експерти“, които обсъждат дали физическата активност помага за отслабване или не. Както в аптеката, очевидно има всичко и всичко може да се обсъжда (би липсвало повече). Вестник El País повтаря статия за ползите от физическата активност, когато става въпрос за отслабване. В този тип статии винаги се консултират различни професионалисти: лекари, обучители, диетолози и всеки мете за дома си и е склонен да вижда реалността само от собствената си призма. Винаги съм разбирал физическата активност като нещо, което зависи от много фактори и че можем да го направим по много причини и цели. Физиолози, педагози, обучители, лекари, диетолози ... са професионалисти, които всеки в своята област може да ни помогне.
Статията трябва да се прочете внимателно.
От една страна, има проучване, което гласи, че не може да се докаже, че физическите упражнения помагат за отслабване.
И се чудя: Какво разбират под физическа активност или спорт? Или какво разбираме?
Ще има такива, които разбират физическата активност като философия на живота, други като авариен клапан, трети като просто отклоняване, трети като задължение. Ще има такива, които ще спортуват, за да се срещат с хора, други просто да се състезават и да се опитват да бъдат най-добрите, трети да изкарват прехраната си, трети да печелят здраве, трети просто да отслабват, а тези отвъд да се възстановяват след нараняване. И ще има такива, които отделят 1 час седмично, други, които ще тренират всеки ден и такива, които от време на време ще започнат да движат тялото си.
Физическата активност е тичане, плуване, вдигане на тежести, но също така прекарва 2 часа в почистване на дома ви, ходене до супермаркет или на уроци по танци. Има много начини за упражнения. Просто трябва да видите каква цел имам и да приспособя физическата си активност към нея.
В статията се казва, че е доказано, че упражненията предотвратяват напълняването, но не и отслабването. Те го оправдават с това, че ако спортуваме, сме по-гладни и следователно какво ядем за това, което обслужваме. Като спортист това никога не ми се е случвало. Считам се за средностатистически спортист, който от време на време излиза да спортува, без стрес. 2-3 дни в седмицата, малко фитнес зала и малко с приятели, играейки малка игра на това, което е трето. Сега с хубавото време и с повече свободни часове спортувам ежедневно, съчетавайки тежести с кардио и игри. Е, гладът ми не се е увеличил, не ям повече, нито тялото ми иска повече. Предполагам, че ще е въпрос на обучение на тялото ви. За да имате добър хранителен ред. Както казва По, увеличавайки протеините и намалявайки бързо абсорбиращите се въглехидрати, тялото ни вече ще има добра основа, за да бъде здраво и без наднормено тегло. Просто трябва да знаете кога и какво да ям, кои видове храни са тези, които ще ме задоволят най-много и тези, които ще ми дадат повече енергия. Не е нужно да ядете повече или да ядете по-малко. Просто яжте по-добре.