Почти 80% от испанците не вземат под внимание гарнитурите в списъка за пазаруване - The
Почти 80% от испанците не вземат предвид страничните ястия в списъка си за пазаруване. Nutritienda.com изготвя списък с най-типичните храни от тези дати като гарнитура, закуска или десерт
С пристигането на студа хранителните навици са много важни, защитните сили могат да бъдат понижени и сега повече от всякога е важно имунната система да не е отслабена. Както Nutritienda.com успя да провери почти 80% от испанците не вземат под внимание гарнитурите и акомпанементите в списъка за пазаруване. Трябва да спазвате здравословна и балансирана диета и за това е от съществено значение тя да бъде разнообразна, когато пазарувате, винаги мислите за храната, която искате да направите, и нейните съставки, прекарвате време в мислене за менюто, съставяне на списъка с покупката, но почти никой не пита какво ще закусва, да поставя като гарнитура или гарнитура и да закусва или яде между отделните хранения. Но тези малки „хапки“ също са важни, тъй като всъщност могат да бъдат пълни с хранителни вещества., 60% от хората признават, че го правят в движение и използват това, което имат у дома. И а 38% признават, че не придружават основното ястие с нищо на обяд и вечеря.
По това време на годината искате да ядете бобови растения, ястия с лъжица като супи и кремове, меса, риба, зеленчуци, яйца, тестени изделия ... но човек пренебрегва и не приготвя храните, които служат като придружител на основното ястие . Най-използваните от всички са пържени картофи, ориз или салати, а в закуската или между храненията те са бисквитки, сандвичи или плодове, но с малко въображение и планиране можете да дадете допълнителен витамин на тялото. Експертните диетолози на Nutritienda.com, Андреа Багена и Андреа Ернангомес те са разработили списък на типичните храни от тези дати което може да се използва като "wild card" за да можете да си вземете гарнитура, лека закуска или десерт пълен с хранителни вещества, за да ви помогне да останете в най-добра форма през тези трудни времена:
Цвекло
Цвеклото е голям, месест корен с интензивен червен цвят, принадлежащ към същото тревисто семейство като манголд и спанак. Високото му съдържание на захар го прави вкусен, независимо дали се приема сурови, под формата на сок или салата. Можете също така да вземете фурна печена. Той е идеално допълнение към всяко хранене, тъй като приемът му представлява идеален източник на фибри и калий, също подчертавайки своите високо съдържание на фолиева киселина. Тази храна е богата и на вещества, известни като нитрати, които помагат за подобряване на функционирането на мускулните влакна, така че консумацията му под формата на сок е препоръчана от Международния олимпийски комитет за подобряване на спортните постижения при някои спортисти.