Почивка на диета води до загуба на повече тегло

Агенция | 27.09.2017 г. | 10:58

почивка

Едно проучване разкри, че мъжете със затлъстяване, които непрекъснато диетират в продължение на 16 седмици, губят по-малко общо тегло от тези, които диетират в продължение на 2 седмици.

За да отслабнем, трябва да изгорим повече калории, отколкото консумираме. Това обаче води до строги диети, които могат да бъдат опасни. Намаляването на приема на калории твърде много или за дълго време поставя тялото в режим на пестене на енергия и забавя скоростта, с която калориите се изгарят.

Австралийски изследователи твърдят, че има начин да се направи диетата по-ефективна, без да се променя метаболизма и да се постигне дългосрочно отслабване. Очевидно тайната се крие в почивка на диета на всеки няколко седмици.

Изследването, публикувано в Международния вестник за затлъстяването, е проведено от изследователи от университета в Тасмания в Австралия и разкрива, че мъжете със затлъстяване, които продължават да диетират 16 седмици, са загубили по-малко общо тегло от тези, които са диетили 2 седмици и са почивали 2 седмици за период от 30 седмици.

Тези, които взеха почивката, успяха не само да отслабнат, но и да ги запазят в дългосрочен план. Шест месеца след приключване на диетата, интермитентната група поддържа почти цялата загуба на тегло от началото на проучването.