Почистващи и антиоксидантни плодове киви, портокал, мандарина и череша
Тази статия е втората част, посветена на пречистващите и антиоксидантните плодове, считани за съществена храна за нашето добро здраве; те са богати на вода, въглехидрати, витамини, минерални соли и фибри.
В тялото те изпълняват функции почистващо-детоксикиращи и антиоксиданти.
Четирите плода, за които ще говорим днес, са киви, портокали, мандарини и череши.
Индекс на съдържанието
Здравословни свойства на кивито
Той е един от най-богатите на хранителни вещества плодове, добър източник е на вода, витамини, минерални соли, фибри и фитохимикали. Съдържа големи количества витамин С, Е, К и фолиева киселина, минерални соли като калий, фосфор, магнезий, калций и мед, както и фитохимикали, включително каротеноиди и полифеноли. Той е мощен антиоксидант. Предимствата му са многобройни:
- Здраво сърце, благодарение на голямото количество антиоксидант витамин Е и омега-3 и омега-6 мастни киселини, той предотвратява атеросклерозата на коронарните артерии и мозъчните съдове. Той инхибира агрегацията и адхезията на тромбоцитите в артериалните стени, което възпрепятства появата на тромби, което е много полезно за предотвратяване на миокарден инфаркт и церебрална тромбоза. Антихипертензивно поради високото си съдържание на калий и ниско съдържание на натрий.
- Противоракови поради високите си антиоксидантни ефекти.
- Диуретик, премахва големи количества вода, идеален за борба със затлъстяването и отоците.
- Успокояващ, идеален за победа над стреса и безпокойството, поради съдържанието му на магнезий и витамин В.
- Неговото богатство на фибри помага за понижаване на нивата на кръвната глюкоза и холестерола и има идеално слабително действие за борба със запек и раздразнителни движения на червата.
- Благоприятства имунната система, увеличава производството на бели кръвни клетки и антитела, необходими за защитните механизми, поради високото си съдържание на витамин С и фолати. Необходимо е да се консумира при настинки, грип, инфекции и имунодефицити.
Здравословни свойства на портокалите
Портокалите са отличен плод, богати са на въглехидрати, вода, витамини А, В и С, минерални соли като калций, фосфор, желязо и магнезий. Те могат да се консумират сурови, в сокове, в плодова салата и др. Препоръчва се ежедневната му консумация. Неговите терапевтични резултати са различни: