Плодове за премахване на подуване на корема - По-добре със здравето
Точно както има храни, които увеличават запека, възпалението и газовете, има и други, които ни помагат при тези проблеми, като някои зеленчуци. В тази статия ви казваме кои са най-добрите плодове за премахване на подуването на корема.
Добавете ги към вашата диета сега!
Плодове: съюзници срещу подуване на корема
Наличието на лоши хранителни навици води до много усложнения, както физически, така и естетически.
В допълнение към подут корем, метеоризъм или запек, ние се чувстваме „тежки“, не искаме да правим нищо и сме малко депресирани, когато пробваме дрехите си пред огледалото.
Поради тази причина трябва да имаме по-здравословна диета и най-вече пълна с фибри, които ни помагат при елиминирането на отпадъците и мазнините.
- Лошият избор на хранителни вещества, които консумираме ежедневно, е първото нещо, което трябва да променим.
- След това добавете още пресни и естествени храни, като плодове, тъй като те имат храносмилателни свойства, ниско съдържание на мазнини и богати на вода.
От своя страна те ни осигуряват добро количество фибри, които позволяват евакуацията на токсините.
- Препоръчва се да не се злоупотребява с определен сорт и да се променят приема през целия ден. Подходящото количество е 5 броя дневно (например 1 на закуска, 1 в средата на сутринта, 1 след обяд, 1 на закуска и 1 след вечеря).
Кои са най-добрите плодове за подуване на корема?
Въпреки че всички плодове са полезни за тази цел, истината е, че някои сортове са по-ефективни от други. Ако искате да намалите подуването на корема, запека и газовете, препоръчваме следното:
Цитрусови
Портокалите и грейпфрутите са 90% вода. Следователно те са идеален за елиминиране на течности, които се натрупват в тялото (защитен механизъм, който тялото трябва да избягва дехидратация).
Цитрусовите плодове също елиминират натрия, който ядем в храната. В случая с лимон това е диуретик и естествено слабително което благоприятства намаляването на теглото, според това проучване, проведено от университета Сугияма Йогакуен (Япония).
Диня
Това е още един от плодовете, пълни с вода, от които можем да се възползваме, за да отделим излишната течност, натрупана в корема.
В тази група естествени диуретици откриваме също праскови и пъпеши. Всички те помагат за елиминирането на течности и натрий и следователно за намаляване на възпалението.