Почистващи храни, които са; детокс

които

МАДРИД, 28 януари (ШАНС) -

Предстои да приключи този месец януари, мнозина обмислят да следват детокс диета. За това е от съществено значение „да се премахнат ултрапреработените храни, да не се консумира захар или наситени мазнини, както и да се увеличи консумацията на фибри от естествени източници, като плодове и зеленчуци, които трябва да заемат голяма част от нашата чиния. Избягвайте алкохол, пийте много вода и увеличаването на физическите упражнения също е част от стратегията за съставяне на великолепен и икономичен план за „детоксикация“, който ще ни съпътства през целия живот “, препоръчва Нела Берланга, диетолог и фармацевт в Kilos Out. И то е, че както тя самата изтъква, тялото е подготвено да елиминира токсините, от които се нуждае.

Въпреки това е препоръчително да увеличите приема на източващи се храни и диуретици, в различни периоди от годината, след онези сезони, в които сте яли прекомерно, или просто когато тялото предупреждава. Храни като артишок и целина, с високо съдържание на фибри; аспержи; праз, лук, кресон или копър, за пречистващия им ефект, или нар и ананас.