По време на диетите знайте да изберете такава, която да не засяга вашето здраве Lifestyle of AmericaEconomy Arts,

  • знайте

Ако отслабването е сред целите ви за новата година, изберете ефективна диета, която да не нарушава здравето ви. Изборът на разнообразен и относително лесен за изпълнение хранителен план е от ключово значение, казват експертите.

Към днешна дата знаем повече от 150 диети за отслабване и има хиляда и един начини за намаляване на теглото, но целта не винаги оправдава средствата. Трябва да помислим какво ще бъде полезно за здравето ни в дългосрочен план, за да не се породи порочният кръг от рикошетни ефекти, метаболитни нарушения и други рискове, които компрометират ефективността на различните методи за отслабване ?, подчертава Рубен Браво, хранене експерт и говорител на Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO).

Тази организация подчертава, че "най-търсените диети или тези, рекламирани от известни личности, не винаги са най-добрият вариант за избор".

Вместо това, това показва, че „най-здравословните диети предлагат умерена загуба на тегло, лесна за поддържане с течение на времето и без възстановителен ефект. Освен това те използват почти всички групи храни, въпреки че ограничават количествата“.

49352_1.jpg

По същия начин специалистите на ? U.S. Новини ? считат, че диетите трябва да бъдат "относително лесни за спазване, хранителни, безопасни, ефективни при отслабване и да осигуряват защита срещу диабет и сърдечно-съдови заболявания".

Всъщност това са критериите, които панелът от здравни експерти от ? US News ? е следвал. да подготви класацията на най-добрите диети, публикувана всяка година от тази медия.

Диета срещу хипертония

В началото на списъка е диетата DASH (диетичен подход за спиране на хипертонията). Това е диета с ниско съдържание на натрий и набляга на зеленчуците и плодовете, според Националния институт за сърце, бели дробове и кръв на САЩ.

Второто място заема т. Нар. TLC диета (Терапевтични промени в начина на живот). Този метод е популяризиран от Националните здравни институти на Съединените щати за намаляване на количеството LDL холестерол, в разговорно наречено лош холестерол.