Моят опит с 24-часово гладуване - Сара Цибанал

гладуване

Определено тази година открих пости и те ми отвориха свят. Ако вече ви разказах всичко за моя опит с периодично гладуване и ползите от правенето на тези пости, сега искам да ви кажа как беше моят 24-часов пост. Ще ви дам и няколко зайци, които са ключови за преодоляването на този първи дълъг пост.

Защо постих 24 часа?

Резюме на съдържанието

Постите са много полезни, защото позволяват на тялото ни да си вземе почивка и да влезе в автофагия, тоест да започне да се храни само. Чрез този процес тялото ни елиминира мъртвите или вредни клетки и ги прави функционални. Да, това е като магия. Проблемът е, че за да се активира този процес, трябва да прекараме поне 14-16 часа, без да ядем. На това се основава периодичното гладуване.

Исках да се опитам да удължа това усещане до 24 часа, за да дам на тялото си повече време за регенерация. В крайна сметка има няколко периода, в които стомахът ни наистина може да си почине.

Как направих 24-часовото гладуване?

Винаги съм си мислил, че 24-часовото гладуване е цял ден без ядене. Но не! Всъщност, ако се събудите един ден сутрин на гладно и не ядете нищо до следващия ден, това ще е много повече от 24 часа (ще трябва да добавите 8 сутринта предишната вечер и 8 сутринта нощта след ). Така че моята препоръка за 24-часовия пост ще бъде следната:

  • Яжте в 14:00 ч
  • НЕ РАЗГРИВАЙТЕ
  • НЕ ВЕЧЕРЯЙТЕ
  • НЕ ИМАЙТЕ ЗАКУСКА
  • Яжте в 14:00 часа на следващия ден

По този начин вече знаете, че ще ядете и двата дни, само в определени моменти. От друга страна, не направих водна бързина, но взех лиценза за консумация:

  • 2 ябълки
  • 1 разфасовка кафе
  • Различни вливания