По този начин алкохолът пречи на възстановяването на спортиста
Алкохолът е токсичен за организма и дори в малки количества не се препоръчва консумацията му. Но ако се отнасяте сериозно към тренировките си и искате да се възстановите добре, още повече причина трябва да избягвате да пиете алкохол.
Алкохолът пречи на възстановяването ви, особено ако е в големи количества. След тренировка идеалното е да пиете вода или натурални сокове. Нека да видим как пиенето на алкохол влияе върху възстановяването на спортист:
Ефекти на алкохола върху възстановяването на спортиста
- Пречи на пълненето на вашите запаси от гликоген: Въпреки че начинът, по който той пречи на метаболитния път, не е много ясен, това, което е ясно е, че когато пиете алкохол, сте склонни да ядете по-малко въглехидрати, основното гориво, когато тренираме.
- Алкохолът пречи на анаболния процес: след тренировка фибрите ви трябва да бъдат ремонтирани и увеличени по размер, за да поддържат бъдещи тренировки. Алкохолът, дори ако приемате достатъчно протеин, влияе на този анаболен процес. Следователно посещението на фитнес, а след това излизането през нощта и поглъщането на значителни количества алкохол ще натовари процеса на възстановяване.
Не спите добре, когато пием алкохол: особено ако сме пили много. Качеството на съня не е същото, когато имаме алкохол в тялото. Това пряко засяга процесите на възстановяване след тренировка.
Ще бъдем частично дехидратирани: правилната хидратация е от съществено значение за да се възстановим оптимално. Алкохолът е диуретик, той ни кара да губим течност, създавайки ситуация на дехидратация. При тези условия процесите на възстановяване отнемат повече време.