По кое време на деня е най-добре да се яде кисело мляко
Петък, 20 април 2018 г. - 14:55
26 544 публикувани новини
На закуска? За десерт? На закуска? „В действителност няма по-добро или по-лошо време през целия ден за консумация на кисело мляко, а по-скоро целта е да се опитаме да ги включим в диетата -възможно най-далече- рутинно”Казва Марта Виларино Санц, член на Професионалната асоциация на диетолозите-диетолози на общността в Мадрид (Codinma).
Същото посочва Роза Мо Ортега, професор по хранене в Университета Комплутенсе в Мадрид, добавяйки, че не е от полза за здравето повече или по-малко приемайки го по едно или друго време.
Поради тази причина Виларино съветва всеки индивид да го прави в най-удобното за него време. „Има хора, които избират закуска, защото студеното кисело мляко е приятно да се комбинира с други храни. От друга страна, други го намират за перфектен десерт (тъй като не е толкова сладък като някои плодове) или за добро хранене преди лягане ".
При някои диети е препоръчително да се сутрин или закуска, защо?
Причината да препоръчате приема на кисело мляко в средата на сутринта или като закуска евентуално заменете други висококалорични и бедни на хранителни вещества храни които се приемат често по това време на деня, казва Ортега. Във връзка с това Виларино посочва, че „вярно е, че те са приемници, които ви канят да ядете нещо, класифицирано като леко (в полезрението) или„ здравословно “(разбирано като нещо добро), но ние вярваме, че всяка друга възможност може да бъде валидна, яде киселото мляко в друго време на деня ".
Диетологът-диетолог на Кодинма подчертава това всеки човек трябва да избере кога е най-удобно да го приема без налагане от професионалисти. „От нашето училище ние вярваме в хранителното образование чрез насоки и модификации на навиците, а не в налагането на норми, така че промяната би била включването на кисело мляко в сутрешните хранения или закуска. Ако обаче по това време е невъзможно да поддържате правилно студената верига, не можете да транспортирате продукта или просто сте на улицата и не можете да го ядете правилно или както искате, този навик няма да се адаптира към вас ".
Фасилитатор на консумацията на плодове, пълнозърнести храни и ядки
Киселото мляко играе роля на спомагател за консумацията на храни като плодове, ядки, пълнозърнести храни ... По този начин, позволява множество здравословни комбинации в рамките на балансирана диета.