Плуването за отслабване, най-доброто упражнение, което поддържа тялото ви здраво
Ако това, което търсите, е да изгаряте мазнини и да консумирате калории, използването на плуване за отслабване е физическата активност par excellence. Това е аеробно упражнение като джогинг или колоездене, които са най-подходящи за отслабване. Но защо да не джогирате, вместо да плувате? Простото, за разлика от ходенето или джогинга, плуването оказва по-малко физическо въздействие върху тялото ни, което ви позволява да тренирате по-дълго с постоянно темпо, без да причинявате изтощение. Разбира се, всичко зависи от интензивността, с която тренирате. Като се вземат предвид горните точки, за заседнал човек, далеч от всякакви спортни рутини, плуването е най-удобната дисциплина за отслабване, поддържане на подходящо тегло и добро физическо здраве.
Когато плуваме, изразходваме по-голямо количество калории, отколкото при ходене, освен това поставяме на място голям брой мускулни групи. С умерена интензивност и правилна продължителност плуването се превръща в полезна практика за понижаване на кръвното налягане и подобряване на съдовата функция. В същото време нагряването на тялото е много ниско, по този начин рискът от бъдещи ортопедични наранявания или износване на ставите е по-малък, какъвто е случаят с други физически дейности.
Сред другите предимства на плуването трябва да се подчертаят две много характерни характеристики: хората, които практикуват плуване, имат продължителност на живота по-голяма от тази на човек, който не плува постоянно и от своя страна плуването подобрява сексуалния живот, мъжете, които практикуват този спорт, могат да поддържат ерекция по-продължителна от обикновения мъж.
От друга страна обаче, Хирофуми Танака, директор на лабораторията за сърдечно-съдови изследвания в Тексаския университет, заявява, че „плуването стимулира апетита“. Поради това, ако искате да започнете рутинно плуване, за да отслабнете, е важно и силно препоръчително едновременно да започнете диета, основана на здравословна и балансирана диета.
Отделно от горното, известният трябва да бъде демистифициран: „плуването ще тонизира мускулите ми и ще разшири гърба ми“. Бъдете много внимателни, плуването е спорт, който се практикува със средна интензивност, дава същия физически/мускулен ефект като ходенето, джогингът или колоезденето, тъй като това е аеробно упражнение. Така че постепенно можем да забравим за тази стара вяра. Всичко зависи от интензивността, продължителността и диетата, в зависимост от целите ви.
От друга страна, за някои хора плуването е единствената алтернатива като физическа активност. Например, за възрастен човек джогингът или ходенето за продължителни периоди може да навреди на здравето им, би било препоръчително да практикувате плуване, тъй като ставите им ще бъдат укрепени, подобрявайки тяхната гъвкавост. Винаги обаче се препоръчва, ако страдате от определено заболяване, да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете упражнения от какъвто и да е вид.