Плуване за отслабване
Физическа активност, от съществено значение за отслабване
Физическата активност е основно допълнение към диети за отслабване. Обичайното е да следвате програма за аеробни упражнения, велосипед, гребане или да започнете да бягате, но има и други спортове, като плуване, които могат да ни осигурят същите предимства, намалявайки риска от нараняване.
В лятното плуване може да бъде отлична помощ за отслабване, преоформяне и тонизиране на тялото, тъй като ви позволява да изгаряте много калории, ускорява метаболизма, укрепва мускулите и подобрява гъвкавостта. Всъщност няколко проучвания показват, че хората, които плуват често, имат повече мускулна маса, по-малко мазнини, по-тънка талия и по-тесни бедра.
Плуване можете да изгорите около 500 калории на час и да упражнявате практически всички области на тялото, особено краката и задните части, които често са трудни за тонизиране.
Това е така, защото водата е много по-плътна от въздуха, така че при всяко движение има малко съпротивление, което помага за укрепване на различните мускулни групи. Към всичко това трябва да добавим и други предимства на плуването, като например, че помага за намаляване на кръвното налягане и нивата на холестерола и подобрява сърдечно-съдовото здраве.